如何正确抗衰老

乐雅养生网导读：如何正确抗衰老？青春永驻是一个美好的祝福语，而现在，我们可以通过正确的护肤方法来实现。下面就让小编来告诉你如何正确抗衰老，简简单单成为冻龄美女。

永葆青春是所有女人的追求，不过想要青春一直在，就要用心地保养啦。保养，保养……MM一听到这个词就想到那繁杂的护肤过程，还有化妆台上的瓶瓶罐罐。不少MM就会直呼女人真麻烦。其实抗衰老也没那么难，只要掌握其中的护肤秘诀，就能事半功倍，下面整理的7个TIPS可以教大家轻松抗衰老哦。

女性皮肤更容易衰老，因为常常化妆，皮肤呼吸苦难，毛孔堵塞，色素沉淀，肌肤暗黄，慢慢出现细纹。

那么，如何正确抗衰老？

1、面膜双面使用效果加倍

平时，我们敷面膜都是使用一面，其实面膜可以双面使用，这个双面是指当一面即将敷完时，在另一面涂满乳液或精华，之后将面膜翻转过来贴于肌肤。注意的是如果一开始敷的是美白或抗老面膜，另一面就涂上保湿产品。总之，护肤顺序是美白→抗老→保湿。

2、用正确的手法涂抹护肤品

涂抹护肤品时，以手指轻轻叩击肌肤，不仅能够促进产品的吸收，还能使肌肤充满生机活力，适当的压力可以保持好的血液循环，使产品更有效地被肌肤吸收。

3、保湿面霜能改善初老肌肤

无论涂抹了什么，最后一步都可涂上质地丰润的保湿霜，有点像晚安面膜的用法，但是不像睡眠面膜那么黏腻，它既能锁住之前护肤的水分和营养，又能防止夜间肌肤水分流失，对于改善初老症时的皮肤干燥效果特别好。

4、卸妆和护肤一并做也可以

很多人都知道晚间不卸妆很可能一夜之间就毁掉了一个星期的脸部保养功课，人也老得特别快。不过人总有懒惰的时刻，这时候可以卸妆和护肤一并做。用质地丰润的乳液或者面霜在脸上打圈按摩，之后用棉片擦去，之后再用蘸满了化妆水的棉片擦拭一遍脸。注意这只在淡妆的前提下才适用。

5、用高机能的化妆水代替洗脸

有的MM认为早晨不用洗脸，其实这真可以。因为早晨的脸不脏，不过上面会有一些晚间保养品的氧化残留，这时候用质地比较黏稠的高机能的化妆水擦拭全脸，既完成了清洁工作，之后又可以直接上精华液了，而且对于敏感肌肤，省去一遍清洁，反而有助于角质层的修复。

6、善于利用身边的小工具来抗老

各种抗衰老的小工具其实可以轻松地从身边就要找得到，如用完的铝制喷雾瓶，它可是按摩小腿、按摩腰部的最佳工具，轻盈圆润触感舒服。还可以放在冰箱里，涂完身体产品后拿出来用，喷雾头还可以进行穴位按压，简直就是一等一的按摩佳品。

7、防晒是抗衰老的必要功课

防晒是抗衰老最有用的办法。如果不防晒，所有护肤功课都白搭。就算是下雨天，也要使用防晒值大于SPF25的防晒品，PA指数也是挑选防晒产品时必须考虑的。不过，敏感性皮肤，还是选择物理性防晒为好，因为许多化学防晒剂会有诱发过敏的可能。

抗衰老的食物

1、多喝小米粥补硒

通过对癌症病人的研究表明，发现他们有三个共同特征，即严重缺乏维生素C和严重缺乏微量元素硒。

这一情况提醒人们，要在平时调整饮食，多吃碱性食物如蔬菜、水果、薯类、海藻等，补充维生素C及硒。据了解，鱼类、坚果和谷物等食物中富含硒，特别是小米，多喝小米粥对补硒非常有好处，此外，板栗中的硒含量也很高，应该经常食用。

2、海苔是上好的零食

海苔浓缩了各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，对老年人延缓衰老很有帮助。

3、颜色越深、越鲜艳的食物越抗衰老

“越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。”营养专家建议，我们在选择健康饮食时，不妨“好色”一点。比如同样是花菜，西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等，鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素。此外，黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超白芝麻等，都是因为前者含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分。

4、抗衰老，黑米赛蓝莓

与价格昂贵的蓝莓、黑莓等水果相比，黑米的抗氧化作用更胜一筹，并含有更为丰富的纤维素和维生素E。需要注意的是，黑米的外部是一层较坚韧的种皮，如不煮烂很难被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。因此，消化功能欠佳的人不宜常吃黑米。

5、茯苓粥有养颜抗老功效

常服茯苓能养颜抗衰老。茯苓的药味很淡，微甜，所以可以和大米一同熬粥喝，味道甜美；也可以做成茯苓羊肉包子，另有一番风味。

6、每天吃5克绿茶抗衰老

一般来说，绿茶中所含的具有抗衰老作用的维生素E及儿茶素要比红茶多。要想达到有效抗衰老的目的，每天摄入约1克左右的儿茶素就足够了，核算到茶叶的量上，大概需要5克左右。按平时我们喝一杯茶用1~1.5克茶叶，5克茶叶可冲5杯茶，但无论怎么喝也达不到摄入量，一定要把这5克茶都吃进去，才能起到更好的抗衰老作用。

7、芹菜配红枣抗衰老

从食物的药性来看，芹菜性味微苦、凉，具有平肝清热、祛风、利湿、止血、解毒的功效。红枣性味甘温，具有补脾胃、生津液、调和药性的功效。芹菜、红枣都含丰富的铁，二者搭配煮汤食用，有滋润皮肤、抗衰老、养血养精的作用。可作为高血压、肝炎、贫血、血小板减少性紫癜等病人的食疗保健食物。

如何正确抗衰老？要让皮肤永远年轻，正确的护肤方法很重要。