睡前喝水会水肿吗

文章目录

一、睡前喝水会水肿吗

二、水肿吃什么水果

三、水肿怎么消除

睡前喝水会水肿吗

1、睡前喝水会水肿吗

“睡前喝水会浮肿”的说法其实是不科学的。因为经常喝水的人体内新陈代谢活跃,与不喜欢喝水的人相比,反而不容易浮肿。而浮肿说明身体处于慢性缺水状态,血液循环差、体质虚弱。

人体的含水量约占体重的60%,身体一旦缺水,大脑就会发出“保持水分”的指令,阻止水分被排出体外,这样就会减少出汗和小便的次数。但是,这也使得滞留在体内的废物和水分无法排出,身体就会像气球一样不断膨胀起来,从而引起浮肿。因此,平时注意多喝水能帮助你的身体远离浮肿。

2、水肿是怎么引起的

2.1、风邪外袭,肺失通调风邪外袭,内舍于肺,肺失宣降通调,上则津液不能宣发外达以营养肌肤,下则不能通调水道而将津液的代谢废物变化为尿,以致风遏水阻,风水相搏,水液潴留体内,泛滥肌肤,发为水肿。

2.2、湿毒浸淫,内归肺脾肺主皮毛,脾主肌肉。痈疡疮毒生于肌肤,未能清解而内归肺脾,脾伤不能升津,肺伤失于宣降,以致水液潴留体内,泛滥肌肤,发为水肿。《济生方·水肿》谓:“又有年少,血热生疮,变为肿满,烦渴,小便少,此为热肿。”

2.3、水湿浸溃,脾气受困脾喜燥而恶湿。久居湿地,或冒雨涉水,水湿之气内侵;或平素饮食不节,过食生冷,均可使脾为湿困,而失其运化之职,致水湿停聚不行,潴留体内,泛滥肌肤,发为水肿。

2.4、湿热内盛,三焦壅滞“三焦者,决渎之官,水道出焉。”湿热内侵,久羁不化;或湿郁化热,湿热内盛,使中焦脾胃失其升清降浊之能,三焦为之壅滞,水道不通,以致水液潴留体内,泛滥肌肤,发为水肿。

3、水肿食谱有哪些

3.1、薏仁糙米粥

原料:薏仁、糙米各50克。

做法:将糙米、薏仁洗净备用。锅内加入清水,放入薏仁、糙米,用大火煮沸。改用小火继续熬煮至薏仁、糙米烂透成粥即可。

瘦身功效:薏仁可以利水利尿,平常多喝薏仁水就可消除水肿,但薏仁水多乏味,倒不如和糙米等营养食材做成粥品,消水肿外,丰富的纤维还能清除消化道残渣。

3.2、雪里蕻凉拌洋菜

原料:雪里蕻150克,洋菜15克,枸杞子1大匙,白芝麻1/2大匙;白醋、糖桨、香油各1大匙,盐1/2小匙

做法:雪里红去根部,洗净,切细粒,放入锅中加入A料快速拌炒一下,立即盛出;白芝麻放入干锅中炒香备用。洋菜洗净,切成长段,放入温开水中泡软,捞出、冲净,沥干水分,铺入盘底,放上拌好的雪里红,撒上白芝麻及枸杞子即可。

瘦身功效:五彩缤纷的雪里蕻凉拌洋菜,可取代饭、面、面包等主食类,减少淀粉摄取,而青菜、肉类都可正常吃,营养均衡又能消除水肿,轻松瘦下半身。

水肿吃什么水果

1、香蕉

香蕉不但因含有色胺酸,能放松心情,改善忧郁,被视为快乐食物,其含钾量之高,更是水果界中的佼佼者,有助击退浮肿。

2、猕猴桃

猕猴桃的含钾量不少,平均每100公克含钾300毫克,可以改善水肿型肥胖,让身体循环变好。猕猴桃所含的高量维生素C和膳食纤维,也是女性养颜美容和保健肠道的法宝。

3、草莓

口味甜中带酸的草莓,平均每100公克含钾198毫克,不但能改善水肿型肥胖,也能预防高血压;其丰富的果胶属于水溶性纤维,也有降胆固醇、降低血糖和防止体脂肪形成的作用。

4、柠檬

柠檬成分中的维生素C和生物类黄酮,都是天然抗氧化剂,能清除体内自由基,降低身体发炎反应;柠檬酸则能提升代谢力,减少肥胖。至于消除水肿,关键仍在于钾,每天取半颗柠檬连皮果肉一起切丝,以温水500至800cc,冲泡稀释后,用吸管喝,不但有助消除水肿,也能避免伤害牙齿珐琅质。

水肿怎么消除

1、喝黑咖啡

方法:吃完早饭后,喝一杯纯黑咖啡,约30分钟到1小时后,就能看到脸部浮肿消失。

原理:黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休热量的作用,因此能快速消除脸部浮肿,对眼部浮肿效果尤佳。

TIPS:卫生部公布一天摄取咖啡因的上限是300毫克,一杯黑咖啡从浓度大小方面计算,约为50~100毫克,MM饮用时一定要控制好摄取量。

2、穴点按摩

方法:以指腹按压眼眶周围,每个位置按压5秒钟,重复3次。

原理:因为气血、经络等交错复杂的关系,在脸上、身上形成许多穴点,它们可以反映出气血运行的顺畅与否,经常刺激按压这些穴点,可以改善脏腑功能,消除浮肿。