如何延缓衰老_抗战衰老的方法

乐雅养生网导读：如何延缓衰老?这个问题对于每个女人来说都相当有吸引力，爱美之心，人皆有之，留住年轻紧致的肌肤是每个女人的心愿，那么如何延缓衰老呢，小编给大家介绍几种特别有效的方法。

1、抗氧化很重要

不管是人体还是植物，都会存在着各种各样的抗氧化剂，它是保持皮肤年轻紧致的重要前提条件，人体一旦缺失氧化剂，肌肤就会变得松弛，所以抗衰老第一步就得重视抗氧化剂。生活中我们常见的抗氧化剂有哪些呢?小编为大家介绍一些比较容易见到的，如绿茶、红茶等，富含维他命C和维他命E的物质也是具有抗氧化功效的。

2、防晒是最有效的抗老

有些MM可能对防晒不以为然，但是看似无形的紫外线，其实对肌肤的伤害却是不可小觑的。阳光中的紫外线，不但会把你白皙的肌肤晒黑导致变得粗糙暗沉，还会诱发斑点和皱纹，这一系列的后果都是大家不做防晒时所始料未及的。因此，美容专家建议，想要有效抗衰老就一定得坚持做好防晒，它是最有效的抗老方法。

3、别错过黄金睡眠时间

经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，因为睡眠不足会导致新陈代谢失调。

4、聪明适度地运动

经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给，能促进荷尔蒙的生产。

一般来说，那些喜欢运动的女性月经会更加规律，肤色会更加健康，食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行，每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。

专家指出，月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期，属于每月消耗人体热量的“黄金期”，此时健身效果最佳。

你开始变老了吗?想要知道，那就去看看这5个部位有没有出现老化现象吧。如果真的不幸中招，那还等什么，你的抗老战开始了!

你开始变老了吗?想要知道，那就去看看这5个部位有没有出现老化现象吧。如果真的不幸中招，那还等什么，你的抗老战开始了!

衰老特征1：眼下的细纹让你看起来更老

开始的时候可能是由于保养不周造成的干纹，慢慢的就真正因为衰老而转化成小细纹。一笑的时候看着眼周明显松驰，细纹导致眼睛越来越没有神采，很不养别人的眼。

建议：好的眼膜可以让你的眼部干纹快速消失

干纹是由于皮肤干燥出现的一种“假纹”现象，建议有干纹的MM们不必过度紧张与担心，只要做好补水工作干纹就会消失。

衰老特征2：眼周因松驰而导致的眼角下垂

长期睡眠不足，加班加点的工作，回家又懒得花时间做保养工作，很快就会让你的眼睛产生松驰、眼角下垂问题。这简直就是最可悲的情况了，因为这让整个人的眼形都变化了。

建议：清爽的眼胶可以防止眼部下垂

有眼周问题的人平时带着个清爽眼胶在身上。适合的时候拿出来给眼周补个水。熬夜的就带点眼药水。吸烟的麻烦多喝点绿茶。有条件的就用绿茶沾棉片敷下眼睛。眼睛的疲劳状态有缓解，眼周问题就会少一些。

衰老特征3：脸部皮肤松驰，缺乏弹性

顺着法令纹往下看，你就会看到它成一条下垂线，下垂的同时让整个脸部皮肤都向下垂一样。总之，没有美感可言。

建议：有紧致效果的护肤品能防止脸部皮肤下垂

可以使用具有紧致效果的护肤品，它们能防止脸部皮肤下垂，重塑脸部轮廓。

衰老特征4：夏季身体皮肤也容易发干缺水

仔细观察会发现皮肤纹理变的很松散。不信你可以观察一下自己的皮肤，手臂上的皮肤开始出现松弛状态，如果再不保养皮肤就要变丑女了。

建议：爽肤水对身体补水更有效

如果觉得润肤乳在夏天使用会造成油腻的感觉，那可以试下用爽肤水代替。补水又滋润，还不用担心有粘乎乎的感觉。

衰老特征5：颈部肌肤老化，出卖年龄

有没有发现颈部肌肤出现细纹，不再柔嫩了呢?其实我们在日常保养中，很多MM都忽略了颈部的保养，重心全放在了脸上。时间久了，颈部肌肤问题就越来越严重!

建议：颈部的保养是必不可少的

颈部的保养应该从20岁就开始了，起初应该是涂一些轻爽的、成份简单的产品。25岁以后就可以侧重防皱的成份。而抬头纹有时候算不上是衰老的重要标志，有些人20多岁就有抬头纹，这完全是不良习惯造成的。

如果以上的问题你都有。现在就开始正视吧。快快加入保养队伍，现在就挽救预防老化灾难，还不算晚!

如何延缓衰老？相信对于这个问题您已经非常了解了，赶快行动起来吧，延缓衰老，保持美丽。