夏天吃什么预防中暑

文章目录

一、夏天吃什么预防中暑

1. 夏天吃什么预防中暑

2. 家中必备九类抗暑药

3. 夏天防暑茶

二、夏季锻练如何避免中暑

三、夏天预防中暑小窍门

夏天吃什么预防中暑

1、夏天吃什么预防中暑

山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂,放入白菊花100克烧开后捞出,然后放入适量白糖,晾凉饮用。

冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂,加适量白糖,晾凉饮用。

金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克,加适量白糖,开水冲泡,凉后即可饮用。

西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮,加水煎煮30分钟,去渣加适量白糖,凉后饮用。

椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开,除去硬皮,与椰汁125克、冰糖及水适量,煮沸即成。

2、家中必备九类抗暑药

仁丹:清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服。

十滴水:消暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

藿香正气水:消暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

清凉油:消暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

无极丹:清热祛暑、镇静止吐。

避瘟散:防暑解热的良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

3、夏天防暑茶

二子茶:枸杞子10克,五味子3克,沸水冲泡代茶饮,有生津止渴、益气补阴的作用,但有湿热者不宜饮用。

银菊茶:金银花、菊花各3克,将两药洗净晾干,沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑,清热解毒之功效。

绿豆薄荷茶:绿豆10克,薄荷6克,煎水代茶饮,具有消暑、利湿生津之功效。

荷叶茶:带梗荷叶30克,切碎,沸水冲泡20分钟,代茶饮,有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。

竹叶茶:青竹叶50-100克,将竹叶洗净,加水煎即可。每日代茶饮用,可清凉解暑,利尿除烦,是民间盛行的夏季清凉饮料。

菊决槐花茶:取白菊花、决明子、槐花各10克,煎水代茶饮,有清热解毒、降压、明目、提神之功效。

竹莲茶:取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克,煎水代茶凉饮,有解暑、健脾胃、助消化之功效。

藿香茶:藿香、佩兰各6克,切碎,加茶叶6克,用沸水冲泡10分钟代茶饮,有祛暑、化湿和中功效,适用于流感及轻度中暑患者,是夏季防暑佳饮。

夏季锻练如何避免中暑

避免在上午11时至下午16时这段炎热的时间里进行锻炼,因为这一时间段的紫外线的是罪强的,所以避免这时段的锻炼可减少外界的高温直接辐射在身体上。

如若到室外锻炼必须要佩戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽;另外,应穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服,防止身体太过闷热而中暑。

在运动过程中要增加间歇次数,每运动10-15分钟就应该停下休息,并设法找个阴凉、安静的地方休息。此外,每次锻炼的时间也不宜过长,每次30-40分钟为佳。

夏天预防中暑小窍门

少吃多餐：一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

吃辛辣食物：医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;

温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

多喝水：医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。