怎样给肌肤补充营养

乐雅养生网导读：怎样给肌肤补充营养？环境的影响和年龄的增长，都会让肌肤出现暗黄、长痘、老化等烦人的问题。那么，在基础护肤的同时，我们要怎样给肌肤补充营养呢？

拥有光滑细致的健康肌肤，是许多爱美女生的梦想，除了日常的保养外，专家指出补充营养与肌肤健康也有很大的关系，营养摄入均衡，身体机能顺畅了，皮肤自然变得健康，而且能比同龄人显得更加年轻。

一些美食可以当作最天然的的护肤品，可以让你的肌肤充分的补充所需的营养，让肌肤更加的美丽动人。

一起来看看怎样给肌肤补充营养。

肌肤状况不佳，及时补充维生素

1、维生素A——可以保持肌肤滋润，使肌肤光滑、平整。

推荐食物：蛋、肝脏、萝卜、南瓜、甜瓜。

2、维生素B——可以去除脸上多余的油脂，缺乏维生素B会让肌肤粗糙干燥，十分显老态。

推荐食物：绿叶蔬菜、糙米、燕麦、啤酒酵母。

3、维生素C——具有美白功能，可以抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑。

推荐食物：奇异果、土豆、绿叶蔬菜、番茄。

4、维生素E——抑制体内氧化作用，使毛细血管循环顺畅，促进表皮细胞的新生，有助于淡化斑点，防止皱纹。

推荐食物：胚芽米、糙米、豆类、杏仁、葵瓜子

5、维生素H——预防白发及脱发，减轻皮肤炎、湿疹等症状，缓解肌肉疼痛。

推荐食物：肝脏、牛奶、蛋黄、小麦胚芽、糙米

五谷面膜焕发肌肤活力

肌肤缺乏营养，需要及时补充营养素，不仅要内服还需要外敷，利用五谷中所蕴含的维生素和微量元素，喂饱肌肤，使肌肤重焕光彩。

1、小麦面膜：皮肤干燥粗糙，加补维生素A

使用材料：小麦粉20g

制作方法：直接将小麦粉加水后调成糊状，搅拌均匀即可。

具体做法：用面膜刷均匀涂抹在脸上，避开眼部、唇部及眉毛，静置15分钟后用清水洗净。

功效解析：小麦中的蛋白质和维生素A都是对肌肤很有利的控油平衡剂，强效的吸附作用能够把多余的油脂带走，恢复肌肤理想的生存环境。

2、燕麦面膜：面部干燥皮屑多补维生素B

使用材料：燕麦100g、温水200ml

制作方法：将燕麦与温水搅拌均匀即可。

具体做法：直接涂于面部，并用指腹轻轻按摩，如感觉燕麦颗粒过于粗糙，可用沸水泡软后再进行涂抹，最后用清水洗净即可。

功效解析：燕麦富含叶酸和维生素B，是有效控制肌肤干燥的重要元素，将燕麦直接作用于肌肤表层，能够在肌肤表层形成按摩作用，使得燕麦的营养更快的渗入，中和肌肤分泌。

3、玉米面膜：肌肤暗黄有斑，维C注入新活力

使用材料：玉米1个，酸奶100g

制作方法：将玉米与酸奶一起搅拌，均匀后放入榨汁机中榨成玉米酸奶汁即可。

解析功效：酸奶有着润滑肌肤的作用，玉米中维生素能够防止细胞癌变，促进细胞分裂再生。特殊的高寡能糖能够帮助有益菌子快速繁殖，增强肌肤抵抗力。

如何预防皮肤营养过剩

Q1、是护肤品营养太多导致皮肤营养过剩吗？

这是皮肤吸收障碍和护肤品过于油腻所造成的，而非护肤品中的营养物质过多。就像吃多了会消化不良一样，皮肤的吸收也是有一定限度的，通常只能吸收少量水分和气体。高油脂高营养的化妆品，在使用当中不能被人体皮肤有效地吸收利用，反而会导致毛孔堵塞，使皮脂腺分泌更旺盛。如果皮肤的角质层过厚，清洁工作又没有做到位，而护肤品又比较油腻厚重，皮脂无法顺利排出，就会导致所谓的“皮肤营养过剩”。

Q2、皮肤营养过剩是季节性的吗？

与季节有一定的关系。从春天开始，由于温度骤升，新陈代谢速度加快，脸上大量出油。可是皮肤排泄功能还来不及适应，所以春季是病情多发季。在炎热的夏季，虽然皮脂腺和汗腺的分泌都能达到顶峰，但毛孔处于张大状态，分泌的物质反能顺利排出，所以皮肤营养过剩的情况反而得到缓解。但是，我们使用的化妆品和护肤品中会含有不容易被人体接受的营养成分，在皮肤变薄或者免疫力下降的情况下，则有可能导致皮肤过敏。

Q3、预防皮肤营养过剩，应在生活中避免些什么？

根据个人的肤质及季节的变化选择适合于自己的护肤品，避免一套护肤品从冬季用到夏季，要根据季节变换做适当调节。避免使用质地过于油腻厚重的护肤品。使用粉底、防晒霜、遮盖霜、BB霜的时候，选择轻拍的方式代替涂抹，能避免这些粉质护肤品堵塞毛孔。注意皮肤的清洁，杜绝带妆睡觉，定期彻底清理毛孔。避免进食过于辛辣、油腻的食品以及甜食，减少皮脂的过度溢出。避免熬夜、避免焦虑、紧张等情绪。

Q4、如何选择“刚刚好”适合皮肤的护肤品？

我们可以通过观察、测试的办法来辨别护肤品是否适合你。一般导致皮肤营养过剩的多为富含油脂或者精华素类的霜剂型护肤品。皮肤专家来教你个挑选产品的小秘诀吧，把护肤品涂抹到皮肤上，观察30分钟，如果感觉皮肤不透气，泌油，用温和的洗面奶清洗后仍然有残留，则应该慎选。如果使用某护肤品后出现爆发粉刺、痤疮、脂肪粒等，停用后却逐渐自行恢复，那么说明这个护肤品不适合你。

Q5、皮肤营养过剩后应立即停止所有护肤吗？

并非要停用所有护肤品，而是要做减法。大部分女性朋友可能都在无奈中选择停用护肤品，甚至采取“裸脸”的方式，这是不可取的。如果一味地停用所有的护肤品，会造成皮肤缺水、干燥，反而会加重皮肤的油水失衡，造成皮肤的敏感。应当立即停用可疑护肤品，可先让肌肤素面无妆一两天，让皮肤自身调节皮脂分泌。另外，注意损伤皮肤不要多款高营养的护肤品集中使用，可以早晚分开。

Q6、皮肤营养过剩时还能使用防晒霜和化妆品吗？

这时尽量不要化妆，必须用化妆品遮盖的情况下，首先要先做好隔离工作。在外出需用防晒霜的时候，建议取少量防晒霜，用化妆棉在局部轻拍，能避免防晒品过于厚重阻塞毛孔。最重要的是，最后彻底清洁肌肤，让肌肤透透气。

Q7、护肤品是越贵越容易被肌肤吸收吗？

皮肤并不是对所有补给它的营养都“来者不拒”，它们只能吸收所缺乏的营养物质。因此不要贪图护肤品的功能大和全，要有针对性地结合自己的皮肤状况以及自身年龄进行选择。要学会科学护肤，不迷信不迷恋昂贵的高营养产品，并做好清洁、保湿、防晒三大基础护理，就可以很好地预防和缓解。必要时接受皮肤专家检查和推荐，最好使用专业医学品牌。如果情况严重，可以到专业的医院或美容机构进行医学美容治疗，比如果酸焕肤、超声清洁、强脉冲光。

怎样给肌肤补充营养？天然的食物能带来滑润的肌肤哦。