怎样做能延缓衰老_延缓衰老的方法

乐雅养生网导读：

怎样做能延缓衰老，时光是年轻的天敌，它们水火不相容，慢慢地我们便开始衰老，怎样做能延缓衰老，保持青春，便是大家都想了解的事情。延缓衰老便是要保证睡眠，睡觉前对皮肤进行保养。哪些方法能既简单又有效地延缓衰老呢，赶紧来学习下。

我们都知道睡眠对于我们的重要性，但是我们都不知道如何在睡觉前对皮肤进行保养。我们整天都在喊着说要延缓衰老啊之类的话，但是呢我们却都是没有啥实际的行动。但是我们也有理由啊，因为我们忙啊，没时间啊，哪有那么多功夫保养呢？那么我们就介绍一种让你在睡觉前做的东西，既简单又有效。

一、脚部护理

我们可以拿一盆热水来泡一下脚。因为我们的脚部平时行动得比较多，但是却很少得到我们得特殊照顾，而且脚部那里含有很多的穴位和血管，这些穴位都是连接着我们的五脏六腑，所以特别重要。所以我们要是用热水来泡脚的话，可以使我们身体的血液循环达到顺畅的状态，从而加速我们身体的新陈代谢。我们可以在泡脚的时候加一些可以舒缓的中草药，可以去药店买，买的时候就问问店员有哪些药材是适合你要的那种。

二、头部按摩

我们都知道头部的重要性吧？因为头部含有很多穴位，我们可以在睡觉前用之间的手指来刺激这些穴道，让我们脑部的血液畅通，从而使脑部的养分充足。这样既可以帮助我们提高记忆力，又可以让我们的大脑消除疲劳。所以我们可以每天在睡觉以前就好好按摩一下自己的脑部，对身体绝对是有好处的。只有你的脑部得到充分的休息，才能够拥有充沛的精力去迎接明天的太阳，充分的脑部按摩能够延缓衰老，让你的脑部更加清明，做事情更有效率。

三、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。睡得好，身体自然就好。

四、多多运动

最后就是我们可以在泡完脚以后在床上躺着，让自己简单的做一些小运动。比如说盘一下腿啊之类的，网上也有很多这样的教程，大家需要的话也可以去搜索来看看。做了这些运动以后我们就可以让自己的身体感觉到疲劳，睡得也就会更加的安稳。对身体也就更好。

五、喝杯加蜜牛奶

睡前不要进食或大量饮用饮料，但是睡前可以喝一杯牛奶帮助睡眠，据国专家介绍，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

六、搽护肤品

皮肤需要保养，想要延缓衰老，少不了护肤产品的帮助，睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥，延缓衰老。