肌肤保养方法_如何保养皮肤

乐雅养生网导读：有些爱美者看起来比同年龄人显得年轻，原因在于她们掌握了肌肤保养方法，肌肤保养好，不仅人看起来年轻还会自信。究竟，如何保养皮肤?下面小编给你介绍一些肌肤保养方法，让你拥有拥有年轻!

以雌性激素中最为重要、维持月经周期的雌激素和黄体酮为例，睡眠不足的情况下，雌激素的分泌就会降低，而雌激素有保持皮肤紧绷光泽的功效，连日睡眠不足皮肤变得容易脱妆，归根结底，这都是因为雌激素不足导致的。

大家都知道睡眠和适量的运动对皮肤保养非常重要，这其实呀大都依靠的是内分泌的作用。调整内分泌平衡，养出健康的皮肤也有很多学问，日本peachy网站2月21日就为我们介绍了睡眠、运动和内分泌的关系。

以雌性激素中最为重要、维持月经周期的雌激素和黄体酮为例，睡眠不足的情况下，雌激素的分泌就会降低，而雌激素有保持皮肤紧绷光泽的功效，连日睡眠不足皮肤变得容易脱妆，归根结底，这都是因为雌激素不足导致的。

不仅如此，睡眠中，快速眼动睡眠(浅睡眠)和非快速眼动睡眠(深睡眠)循环交互，在睡眠初期的深睡眠中，生长激素分泌较多，而生长激素中也含有皮肤生长的内分泌成分。

人体分泌生长激素的时间是入睡后的3小时，这3个小时中，生长激素的分泌量会因睡眠的深度而变化。因此，调整好卧室的环境，使自己入睡到进入深度睡眠期间不会因为光线太亮等等原因而被迫醒来。另外，睡前还要注意关好手机铃声，避免被吵醒。

可能大家的印象中生长激素都是在睡眠中才分泌，其实在运动后30分钟左右生长激素的分泌会突然增加，但运动的强度要达到能刺激肌肉的程度。运动员的皮肤大都紧绷且有光泽，当然有新陈代谢快的功劳，但也有他们平时就一直运动刺激肌肉的功劳。

当然，我们不可能每天像运动员一样锻炼，但可以做一些能让肌肉颤动的稍有强度的运动，增加激素的分泌，身体和皮肤都能变得更加健康。

如何保养皮肤?除了上述小编介绍的肌肤保养方法外，在日常还需要注意，除了涂抹滋润产品，还可以通过一些生活习惯维持肌肤滋润：

a.多喝水，多摄取水果蔬菜。

b.日常使用加湿器。

c.洗澡不宜用太烫的水，不宜用碱性强烈的肥皂

d.多吃猪肝、胡萝卜、鸡蛋及鱼等食品，以保证维生素A等的供给。

肌肤保养方法还有以下这些：

手部需要特别护理

手部长年暴露在外，而且每天接触成千上万种不同的物品和相应的物理及化学刺激，所以双手肌肤耐受性更强，当然也需要更多额外的修护。所以手霜的质地需要更滋润，油份更多，保湿效果更长效。

尽量选择无香型或者香味较淡的护体霜

对于香味的喜好每个人都会有所不同，而且女生会因为生理期等内外环境因素的改变，而造成对香味偏好的改变。如果想长年使用，无香料的配方会是很好的选择。很多人也认为没有香料的产品，使用上去会有安心感。

以上就是小编给你介绍的肌肤保养方法，想要留住年轻的肌肤，一定要做好肌肤保养哦!