【哪些好习惯不易有皱纹】7个生活习惯 让女人的皱纹迟到

乐雅养生网导读：如何有效抗衰老?由于很多人的生活习惯不合理导致了肌肤日益衰老，皱纹出现。这是很多爱美者不愿见到的事情。其实想皱纹不要过早出现在脸上，养成好的生活习惯就可以了。那么，如何有效抗衰老?

对于皱纹来说，预防都比治疗强更重要，如果皱纹晚点到来，就不用买那么多的细化皱纹的护肤品了，如果你可以有七个健康的生活习惯，皱纹就会来的很晚，如果你不想皱纹来到的话，就赶紧学习一下哦。

习惯一、 早餐要吃好

一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

习惯二 、每天脸部按摩3分钟

这里推荐一套脸部按摩操，可以促进脸部血液循环，缓解皮肤肌肉紧张。做法如下：面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开;用手背托住两个下颌;自然发 笑，使面部下方肌肉稍显紧张;深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起;两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到 头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。

习惯三、防治皮肤表面干燥

血液循环不良，水分或脂肪分泌过少，易使皮肤干燥而生皱纹。用面霜或乳液保护皮肤，可以减少水分蒸发，维持适当的水分。特别是刮冷风的冬季，每当外出回家后，一定要洗脸洗手，然后涂上面霜以补充水分和油脂。

习惯四、防止过量的紫外线照射

紫外线是肌肤中弹力纤维和胶原蛋白的第一大杀手。而弹力纤维和胶原蛋白正是支撑肌肤饱满的中流砥柱。要想皱纹晚出现几年，一年四季都要防晒哦。

习惯五、保持足够的睡眠

睡眠不足，皮肤细胞的调整活动会受到阻碍。熬夜对皮肤保健是一大害，熬夜之后用手摸摸脸，会感到它表面发木，这时最好洗个澡，做一次面部按摩，好好睡一觉。

习惯六、 多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗.

习惯七、多食含抗氧化剂食品

我们知道，自由基是造成人类衰老的最大因素。身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。

以上这些成分，大多含于下列食物中：

维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

维生素C——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

其实出现皱纹的爱美者也不用害怕，小编介绍几个简单的方法给你除皱

蜂蜜苦瓜除皱

蜂蜜一勺，苦瓜一根，冰块、凉开水各适量。

将苦瓜洗净，削薄片，放入凉开水中，加冰块，放冰箱冷藏一小时。

蜂蜜和等量凉开水调和后拌匀，苦瓜片取出后直接蘸食蜂蜜。

养阴润燥、温肺补虚、调和脾胃、脏腑气血调理好，细纹也会减少。

山药蜂蜜除皱面膜

山药1/2根，蜂蜜两勺。

山药洗净、去皮、切块，捣成泥。

蜂蜜放山药泥中，拌匀即可。

对抗女人细小皱纹，常用皮肤光洁细嫩。

红糖蜂蜜保湿除皱面膜

红糖蜂蜜各一小勺，纯净水少许。

将蜂蜜及红糖放入干净的容器中。

将纯净水加入干净的容器中，搅拌至黏稠状即可。

补充水分，肌肤水嫩、光洁、细嫩，消除皱纹。

好的生活习惯不仅有益身体，还会美颜延缓衰老，因此出现皱纹的爱美者就要检查一下自己的生活习惯是不是健康，坚持使用小编介绍的除皱方法，对皱纹的消除有很大的作用哦!