【常吃哪些食物会年轻】女性常吃三食物年轻20岁不是梦

乐雅养生网导读：常吃哪些食物会年轻?年轻时一种资本，很多爱美者都想自己变得年轻，你知道吗?其实一些食物可有有助我们变年轻的。那么，常吃哪些食物会年轻?

在年龄逐渐增大的时候 ，衰老这个问题是不可避免的，而且也是不可抗拒的，而在对待这个问题上，我们可以做的就是选择合适的方法来延缓衰老，现在我们就来认识一下常见抗衰老食 物。想要延缓衰老，从饮食上下手时不错的选择，具体哪些食物可以起到这样的效果，下面的介绍会起到帮助。

1、草莓和蓝莓，含丰富维生素C

老 年女性如果可以多吃一些草莓和蓝莓的话，可以延迟记忆下降达两年半。研究人员怀疑，这两种浆果中含有的有益的成分黄酮类色素，在其中起到了积极的作用。在 我们对浆果类食物进行的长时间、大规模研究当中发现，妇女如果每周能摄入两份或更多的草莓和蓝莓，会适度减少记忆衰退”。而增加浆果的摄入量无疑是一个相 当简单的饮食调整，大家又何乐而不为呢?

2、多吃菠菜，让你更年轻

可别小看菠菜， 这种食物的营养价值是很高的，菠菜又名菠莜、菠莜菜、菠斯菜、赤根莱、鹦鹉菜等，是藜科植物。菠菜原产亚洲西南部，唐朝时传入我国，至今已有 1000多年的栽培历史了。唐代贞观21年，尼泊尔的国王把菠菜作为一种礼物，专门派使臣送到长安。从那时开始，菠菜在中国落户。

菠菜味 甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。另外，菠菜中还含有丰富维生素E。维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体 内氧化过程，有助长寿，因此多吃菠菜对延缓衰老有不可估量的作用。美国农业部一项最新实验表明，每天吃30克左右的新鲜菠菜，比喝3杯红葡萄酒的抗衰老效 果更好。

3、一个橙子，维生素C含量高

在我们日常接触的所有水果当中，橙子含有的维生素 c是最多的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病 的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C，如果你能保证每天吃1--2个橙 子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了。

除了上述所说的食物外，还有以下这些食物多吃也有助我们健康漂亮的。

天然紫薯——补足肌肤美丽能量

其貌不扬的紫薯含有多种维生素和矿物质，尤其是富含铁和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。由于天然矿物质拥有卓越的护肤功效，因此很多粉妆产品中都把它加入其中，希望带给肌肤健康纯净的美妆体验。

小麦蛋白——保持肌肤年轻

麦片和玉米粒不仅仅只属于牛奶麦片粥的，他们还有抗衰老的效果哦。在护肤品中添加萃取自小麦里的浓缩蛋白，混合着油梨和不同植物的提取物，能够加强肌肤的紧致度，促进肌肤再生能力。

杏仁——定制熟龄肌专属美颜餐

连着锁骨的颈部几乎没有脂肪，因此这部分的肌肤特别娇嫩，一不小心就会泄露你的年龄。喂肌肤吃点杏仁吧，它能够有效提升肌肤弹性及紧致度，加强对抗“岁月痕迹”。

石榴——延缓衰老

石榴中富含红石榴多酚和花青素，能减少自由基造成的肌肤氧化损伤，它的膳食纤维含量特别高，可以把你体内的毒素清光光!

猕猴桃——美白防斑

猕猴桃的维C含量高是毋庸置疑的，它还含有非常多的果酸，淡化黑斑靠它准没问题!在调节肌肤水油平衡上，它也有显著功效。

常见抗衰老食物上述三种就可以为你提供帮助，因此想要实现抗衰老的效果，女人就应该每天补充这样的水果，这样的营养物质，这是非常给力的。

大自然是非常神奇的，它不仅创造了很多世界自然奇观，还为我们人类的健康和美丽提供了很多丰富的食物，让我们变得年轻貌美。