【保持好肤色有哪些秘诀】紫外线伤害 肤色渐渐变暗

乐雅养生网导读：保持好肤色有哪些秘诀?肤色好不仅看起来比同年人年轻，有活力。而且还会显得更加精神。因此很多爱美者都想知道，保持好肤色有哪些秘诀?

紫外线是肤色晦暗的帮凶也是肌肤的大敌，肌肤因为黑色素的沉淀而黯淡。选购一种适合自己的美白产品进行脸部整体护理是十分必要的。

保持好肤色的20条小秘诀

1. 注意保持适量的运动，比如坚持每周打一场羽毛球，或者每天爬几层楼梯。

2. 睡眠不足是保持好肤色的天敌，充足的睡眠至关重要。

3. 饮酒要适度，防止饮酒过度导致肌肤出现暗疮。

4. 睡觉前在浴缸里泡泡，既有助于改善肌肤还可以提供睡眠质量。

5. 过量摄取碳水化合物会使肤色发黄。

6. 晚上10点至凌晨2点肌肤处于修整期，这期间要尽量处于睡眠中。

7. 绿茶可促进新陈代谢。

8. 消除便秘、月经不调、经痛等问题。

9. 养成每隔一段时间用保湿喷雾给肌肤补水的习惯。

10.尽量少抽烟。

11.注意室内室外不要温差太大。

12.养成出门前半小时涂防晒霜的习惯。

13.保持心情舒畅，时常保持笑容可运动脸部肌肤。

14.多摄取维生素、蛋白质、矿物质等营养。

15.勤补妆也能带来好肤色。

16.减肥要适度，完全舍弃脂肪的节食减肥是不科学的。

17.多补充维生素C。

18.少喝冰的饮料。

19.手脚容易冰凉的人要常做足底按摩。

20.冷色系的服饰容易映衬满脸倦容，白色服装则可映出好肤色。

养出好肤色除了上述的小秘诀外，还可以试试下面的方法!

黄酒可以适当喝一点

有些时候，肤色不好因为黯淡的唇色导致的。中医的研究发现，很多30来岁的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。想拥有美好的肤色，要从红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。所以，除了多吃山药等补脾食物，专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这对于改善肤色有帮助。

多喝水少喝咖啡

脸上肤色暗沉怎么办?小编建议每天通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成补水工作，减少咖啡因的摄入量。研究发现，现代人普遍存 在咖啡因摄入过多的问题，白领一族更是如此。一天当中，我们喝的咖啡、可乐等饮料中都含有咖啡因，相对来说白水喝的量却是非常少。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，同时也会间接地影响到我们的好肤色：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡觉不好也会当然会带来肤色不好的情况。

午睡很重要

午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，可以帮助我们养出好气色，恢复充沛的精力。所以无论上班有多辛苦，我们都要保持适量的午睡。每天中午 小睡对健康的近期和远期益处，即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助。因此当我们在出现肌肤暗沉的问题前，就要从休息睡眠入手进行调节。

想要肤色好，养成健康的生活习惯是非常重要的哦!出现各种肌肤问题的爱美者不妨检查一下自己是否做到了小编说的那几点，如果没有就要加油改正哦!