【细化皱纹的常识】如何饮食细化皱纹

乐雅养生网导读：很多女性朋友从少女时期开始就不注意脸部保养，以至于年纪大了，皱纹愈来愈多，才追悔莫及。那么，现在您需要知道的就是细化皱纹的小常识，摆脱皱纹烦恼。今天小编来给大家分享这篇好文章就是关于细化皱纹的常识，让您重返十八岁。

一、女人吃什么脸上不长皱纹

樱桃

樱桃自古就是一种美容保健品了，其中樱桃中富含多种具有延缓衰老作用的维生素A，维生素C不仅具有去皱清斑的作用，同时还具有活化细胞，美化肌肤的作用，女性日常如果多吃樱桃的话就可以减少皱纹的产生，留住青春美丽。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的果胶，胡萝卜素，维生素E而维生素E事实上是一种天然的抗氧化的产品，日常如果多吃可以起到一个保护皮肤弹性的作用。并且还可以黑色素的沉淀，清除角质。

石榴

石榴具有很强的抗氧化的作用，由其可以起到一个缓解肌体衰老作用，可以让皮肤减少环境的污染。

绿茶

绿茶含有丰富的多酚，多酚是一种可以防辐射的好手，因此日常多喝绿茶的话，也可以起到一个保持年轻态的作用。

橄榄

橄榄全身都是宝自古就把橄榄当成一种生命树，同时橄榄还有很强的美容功效，由其是其中的抗氧化成份，酸化合物和橄榄中的苦素结合以后，更可以起到一个双层的护肤功效，可防止皮肤氧化。

黄瓜

黄瓜自其就是爱美的女性的一个最好的朋友了，黄瓜可以为皮肤提供充足瓣养分，可以有效的对抗皮肤的衰老，减少皱纹的产生，同时黄瓜还含有丰富的果胶能够清洁美白皮肤，起到一个美容的作用。

葡萄

葡萄中含有多种对人体健康有好处的营养元素，而其中的宁酸，柠檬酸，葡萄多酚，维生素B3等成份更具有抗氧化，防止游基因的增生，可以有效的防止衰老，促进保湿的作用，日常多吃葡萄的话，就可以让皮肤保持年轻时的水嬾和弹性。

柚子

柚子是一种水份含量相当多的水果，由其是其中的柠檬酸含量更是高，柠檬酸可以有效的胡代谢和提成出受损的细胞，还皮肤一个更加自然，光彩。

酸牛奶

酸奶中含有的乳酸及其它一些有机酸如柠檬酸、葡配合酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的“清洗剂”，它有助于软化皮肤的粘性表层，去掉死去的旧细胞，在此过程中，皱纹也随之消除了。酸奶中所富含的维生素 A、 B、 E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于防止皮肤角化和干燥，使皮肤白嫩且富有弹性与光泽，避免皱纹的产生。

核酸食物

日本专家经过检验，女性每天食用核酸约800毫克，维生素2克，四周后脸面皱纹会大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细嫩，老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡。富含核酸的食物很多，主要是鱼类、虾与虾皮、动物肝脏、酵母、黑木耳、蘑菇、花与花粉、人参、蜂蜜等。多吃上述食物，则可达到强身健体，驻颜去皱之目的。

紫色食品

指表皮或内里为紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食品，其中包括：紫皮葡萄、黑加仑、黑树莓、桑椹、越桔、紫卷心菜、紫茄子、紫芋（紫甘薯）及黑豆等等。据国内外学者研究，上述植物类紫色食品的色素均由”花色素“类物质所构成。花色素是一种天然色素，在化学上属于黄酮类物质。目前已被科学家鉴定的天然花色素约有300余种之多。紫色食品所含的花色素主要有以下6种：天竺葵色素、矢车菊色素、飞燕草色素、芍药色素、牵牛花色素和锦葵色素。其中以”矢车菊色素“的抗氧化作用最强，其他色素次之。

二、什么食物最易长皱纹

易长皱纹食物是，牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等。

三、如何避开易长皱纹食物

要警惕容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时，要注意看制造日期。尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。

四、烹调方法中大有学问

肉类、鱼类、贝类等，若直接丢入油中煎、炒、炸，就会破坏了食物的营养素。要懂得最重要的一点是，不要使用反复炸过的油。

五、小窍门帮你细化皱纹

（1）油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣。此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成；

（2） 炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅；

（3）炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内；

（4）吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃；

（5）多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼；

（6）多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物；

（7）新鲜的蔬菜尽量半生吃；

（8）吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜；

（9） 吃烤肉时，要多吃生菜；

（10）尽量摄取大豆食品；

（11）吃炸的食物时，要多吃生菜；

（12）多喝茶 。

（13）少吃肥肉。

有了皱纹就一定要记得及时修复，不然青春就真的一去不复返啦。以上的饮食去皱的方法，需要的姑娘们赶紧试试吧。