秋季祛斑有哪些方法_秋季祛斑有什么方法

乐雅养生网导读：秋季祛斑有哪些方法？秋天虽然紫外线的强度没有夏天强，但是大家也要做好防晒措施，这样才能减少面部色斑的发生，那么秋季祛斑有哪些方法呢？

秋季祛斑食材大推荐

终于熬过了炎热的夏天，迎来了清爽的秋风，温和的阳光，我们徜徉在久违的和煦之中，不过，亲爱的，你仔细端详自己的脸蛋了吗——怎么突然间来了几个“不速之客”，在我们的脸上来“斑”弄是非呢?难道就这样让斑点肆意妄为吗，要求完美的你，赶紧加入秋季祛斑行动吧!秋季皮肤不仅会出现皲裂还会由于缺水变得干燥。中医认为，燥症是由于肝肾亏虚、阴血损伤或者感受温热之邪，郁久化燥伤血，或者是过量食用辛辣油腻之物所引起。秋季气候干燥，导致肌肤也缺乏水分，变的干燥，因此人们只从表面的进行补水，是不能解决秋季肌肤干燥的问题，要想从根本上解决干燥的问题，还需从内调理，从而实现润肤的效果。

一、斑点是如何形成的

经过一个夏天紫外线殷勤的“关照”，肌肤细胞中的酪酸酶酵素被激活了，并产生氧化

作用，刺激细胞产生更多的黑色素。雪上加霜的是，肌肤的防晒和保养工作偶尔出现小漏洞，经过约28天一个周期的新陈代谢，黑色素便在我们的脸上“安家落户”，形成颜色不一、大小不等的小斑点。

二、秋季防晒，不能懈怠

别以为天气转凉后，就可以停止平日的防晒工作，千万别让凉爽惬意的天气麻痹了你防晒的神经。

1.夏季日晒后遗症。进过骄阳似火的夏季，皮肤早已伤痕累累，如果在秋季不注意防晒，那简直是雪上加霜。

2.紫外线对肌肤继续伤害。秋天的紫外线强度跟夏天比起来只多不少，而且由于空气湿度的降低，紫外线更容易直射到皮肤，让肤色加深，甚至损害到肌肤的结构，破坏肌肤的锁水功能，加速衰老。

3.由于气候的变化对于机体的影响，肌肤的新陈代谢开始变慢，黑色素更容易在肌肤中沉积下来，会导致肌肤暗沉、干燥、皱纹增多，甚至出现色斑等现象。

三、秋季祛斑大行动

秋季是收获的季节，人体也处于收获期，进入秋季，机体由活跃、支付的阶段转变为沉静、积蓄的阶段，中医认为“脾主肌肉”，为气血生化之源，“肺主皮毛”。而且秋季的温度在20℃左右，最有利于营养物质的吸收，是修复受损细胞的理想时机，因此，这时候开展祛斑行动，无疑可以取得革命性的胜利。

防晒依然是祛斑的最重要环节，也是防止斑点反弹的重要因素。为了防止紫外线让你的肌肤“变色”，出门时，别忘了涂抹防晒霜，选择防晒指数在15的就可以了，同时可以带上防晒伞、遮阳帽，以备急用。

然而秋季祛斑护肤，不能只做表面功夫，提升肌肤自身的抵抗力才是王道，下面我们就给出秋季祛斑的饮食打理之道。

1.主食多吃粗杂粮。

黄帝内经中说“五谷为养”，这里的谷说的就是粗杂粮，可不是咱们的精白米面，吃五

谷杂粮不仅对健康有好处，而且有助于美容护肤。粗杂粮中的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，促进排便排毒，减少暗疮等问题，同时粗粮中的矿物质，可加速机体废物的排出，让皮肤细腻均匀，豆类和坚果中含有丰富的维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基，减少色斑的形成。

推荐主食一、玉米

玉米中含有丰富的维生素，其中维生素E能促进细胞分类，预防皮肤病变，保持肌肤弹性，焕发清楚光彩，玉米中含有丰富的β-胡萝卜素，你那个清除自由基，预防衰老，而且玉米中的膳食纤维，可以帮助皮肤排毒减压。

推荐主食二、红薯

红薯有“平民美肤之王”的美誉，含有丰富的膳食纤维、矿物质，有助于促进肌肤的新陈代谢，增强细胞的活性，因此，可将红薯替代部分主食，起到排毒养颜、淡化面部色斑的作用。秋季吃红薯最好是蒸着吃。

2.清淡吃菜，健康吃果

秋季美容抗斑，离不开维生素C，缺乏维生素C容易皮肤粗糙、干枯，会出现脱皮、皮

炎等过敏症状。蔬菜和水果是富含维生素C的食物，秋季应保证每天一斤菜，八两果，而且一定要注意烹调方式，油腻、辛辣的食物会导致皮肤细胞残留毒素，让皮肤暗淡。

果蔬推荐一：梨

梨为秋季的应季水果，富含维生素C，而且具有滋阴润肺的功效，多吃可以加强皮肤组织，有助于对抗外来物的敏感。梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，富含维生素、钙、磷、铁等微量元素，有助于皮肤的保养。

果蔬推荐二：莲藕

莲藕中，富含维生素C及多种矿物质，可起到美白肌肤、淡化色斑、缓解肌肤暗沉的功效，同时也克促进细胞的新陈代谢，难怪民间认为“莲藕一身宝，秋藕最补人”，

3.适量吃肉

肌肤是由蛋白质构成的，为了增强皮肤本身的抵抗力，必须增加蛋白质的摄入，否则会造成皮肤没有弹性、粗糙、降低肌肤的抵抗力，很容易让色斑趁虚而入。

推荐食材：三文鱼

三文鱼颜色鲜艳、肉质细嫩、口感润滑，具有修复受损细胞，增强皮肤弹性的功效，同时富含优质蛋白，可以减少面部皱纹，让肌肤焕发青春活力。

4.菌类食物来助阵

菌类食物含有寡糖、多糖体、植物性胶质、卵磷脂、膳食纤维、钙、铁等成分，具有促进消化、抗氧化、滋润皮肤，维持皮肤储水功能，增强皮肤弹性的功效。

推荐食材：银耳

银耳被誉为“平民燕窝”，银耳价廉物美，富含碳水化合物、蛋白质、以及磷、铁、钙、镁等矿物质，具有滋阴、润肺、养胃、生津的功效，可以有效补充肌肤的水分。

注重日常饮食，切断色斑源头

首先介绍的就是养颜祛斑汤，其配料为：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。制法：百合、白芷、香什么去斑效果最好附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升;再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。功能：养颜祛斑，祛风除湿。本膳用白芍，柔肝敛竿 香附，疏肝理气;白芷，祛风养颜;百合，养肺滋阴;糯米，和中养颜;加上蜂蜜，可润肠泽肤。故此膳能防治黄褐斑。大家需要按照菜谱来进行制作。

还有就是丝瓜络饮治疗黄褐斑丝瓜络，性寒，味甘，具有通经活络、清热、活血等功能。现代药理分析，丝皿络含有多糖——木聚糖、纤维素等。以丝瓜络为主的“祛斑美容汤”对治疗黄褐斑虞芳效。这对于大家的健康是有一定的益处的。

色斑隐患，爱美的我们该何去何从?

黄褐斑让生活和工作都受到极大影响。黄褐斑女性多发于30岁至45岁女性，因为脸上的黄褐斑导致夫妻生活不和谐，老公出轨，继而影响婚姻。据不完全统计，每年因女性什么方法可以祛斑患有黄褐斑，丈夫无法忍受而出轨，最终导致离婚的案例多达数万。黄褐斑严重危害女性幸福。据了解，黄褐斑在面部的蔓延不亚于间接毁容，多数女性因此失去美丽和魅力，变得缺乏自信，抑郁自卑，不愿意面对朋友，久而久之压抑的情绪导致内分泌进一步失调，催生更多的黑色素堆积在面部，这样就造成了黄褐斑越长越多的现象。

秋季祛斑有哪些方法？乐雅养生网专家指出，秋季天气干燥，这时体内要多补充水分，这样才能避免皮肤出现干燥。