女明星的护发秘诀_女明星如何护发

乐雅养生网导读：几乎所有女明星都有一头健康的秀发，这让我们女同胞们非常的羡慕。她们是如何保养秀发的呢？女明星的护发秘诀是什么呢？现在小编就解开这层神秘面纱，给大家讲解下女明星的护发秘诀。

一、女明星的护发秘诀

1、大S：要想有一头美丽的头发，自然是要宝贝它啦，宝贝得不让它受伤。我的头发可不会轻易给人碰来碰去，连睡觉时也要撩起来哦，就是怕压到了它嘛。

2、林志玲：经常烫和染的干燥头发要选择一瓶染后的洗发乳哦。并且保持充足睡眠及适度运动，平日里我喜欢吃一些橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素的水果，当然牛奶、鸡蛋和豆类品也必不可少。

3、萧亚轩：我经常会做造型，所以会选一些深层修护头发的洗护产品。同时，隔3周会换一下洗发水的，这和换牙膏刷牙是一个作用。而且有时间就会按摩头皮，来增加头发的弹性。

二、有益头发的食物

1、鸡肉：让秀发告别干枯分叉

家禽类的肉质含有丰富的蛋白质，这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。蛋白质可以补充头发的主要成分角蛋白。

角蛋白可以强壮发根，修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质，或摄入低质量蛋白质，会导致头发干枯，分叉，失去光泽。

鸡肉所含的锌，铁，维生素B都是头发强韧健康的保证。瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

2、蓝莓：为头皮输送营养

野生蓝莓维生素C含量居果中之首，每100g种含有维生素C 21.3mg，是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。

血液的状况越好，就越能有效地向头皮输送营养，这一切都有赖于维生素C的帮助。

维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。

除了蓝莓，猕猴桃，甜土豆，西红柿，草莓中的维生素C含量也很丰富。

3、菠菜：延缓头发老化

菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于秀发健康。

维生素C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。

4、三文鱼：为秀发提供足够的脂肪酸

维生素D和蛋白质是秀发强韧的关键。

三文鱼这种美味的深海鱼类不但富含维生素D和蛋白质，而且三文鱼还含有大量的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸可以说是真正的护发明星。

人体本身不能合成促进头发生长的脂肪酸，必须依赖食物公园，而大约3%的毛干组织由这些脂肪酸组成。Omega-3脂肪酸同时存在于头皮的细胞膜和保持头皮，头发水分的天然油脂中。

你还可以通过食用鲱鱼，沙丁鱼，鲑鱼，鲭鱼，鳄梨，南瓜籽来获取必要的脂肪酸。每日食用1~2匙富含Omega-3脂肪酸的亚麻籽对头发同样具有保护作用。

5、扁豆：预防头发过早变白

豆科植物含有丰富的蛋白质，铁，锌，生物素。

矿物质摄入不足会影响头发生长，因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会导致头发过早变白。

美国营养协会建议成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆类食品，可以改善头发干黄，扁塌，暗哑，令秀发蓬松有质感，散发健康亮泽。黄豆，四季豆也是很好的选择。

柔亮的头发会给人明朗、健康的感觉，因此大家要更注重头发的质量。