如何预防头屑_预防头屑的方法

乐雅养生网导读：头皮屑的产生是一般的皮肤污垢，也就是表皮的角质层不断的剥落面产生的，也是新陈代谢的结果。头皮屑过多，怎么办呢？如何预防头屑呢？下面就让小编为您介绍如何预防头屑吧。

1、免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮屑的形成，应戒掉。

2、戒食过甜食品。因为头发属碱性，甜品属酸性，会影响体内的酸碱平衡，加速头皮屑的产生。

3、勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，形成头皮屑或加剧头皮屑出现，故应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

4、用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多；水温过凉令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。

5、勿用指甲梳头。应用指腹轻轻按摩头皮，不但可增加血液循环，还可减少头皮屑形成。

6、七日换一只洗发水。洗发水的清洁对头发只是短暂性，七日后头皮会适应，会失去清洁效果，宜同时买两支洗发水交替使用。

7、 喷发胶等化学性用品会伤害发质，刺激皮肤，同样会加剧头皮屑生成。

8、早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑。

9、可食用一些含锌量较多的食物。如：糙米，蚝，羊，牛，猪，红米，鸡，意大利粉，奶，蛋。

方法/步骤

（1）要去头屑，就要知道它的产生、来源。那么头屑是怎么产生的？人的头皮细胞的更新周期是28天，在正常的新陈代谢过程中，角质形成细胞不断从皮肤表面脱落。脱落时，通常会形成十几甚至几百个细胞的聚集体，当聚集体直径大于0.2毫米时，即可形成肉眼可见的小片聚集物--“头皮屑”。一旦头皮出现炎症，就会形成头皮屑，头皮会出现瘙痒，用手挠抓时，头皮屑就会像雪花一样落下。头屑产生的根本原因是头皮细胞异常和头部皮肤健康受损。

（2）去除头屑，首先要养成良好的生活习惯。做到定期洗头，保持头发及头皮清洁，洗发时配合做头部皮肤按摩，加快血液循环，不能经常烫、染头发、抓挠头皮，多摄取牛奶、蔬菜、水果、海藻等富含维生素B2、B6的食物，尽量避免油炸类食品和甜食，忌吃辛辣和刺激性食物，同时还要保持一个良好的精神状态，避免出现过度疲劳焦虑的状况。

（3）洗发产品的选择也至关重要，不要盲目使用去屑产品，一般超市中的去屑产品都有很强的碱性，如果经常使用这种产品只会刺激头皮产生更多的头屑。所以，一定要找对适合你的去屑产品。

（4）很多人在日常洗头时，喜欢习惯使用护发素，使用护发素时要注意，一定涂抹于发梢上，不能接触到头皮，因为护发素起到的是修复、闭合毛鳞片，对头皮没有任何的作用，反而会刺激头皮，产生头屑。

（5）在我们洗头时毛鳞片会打开，如果洗完头发等自然干，头发会比较不易于做造型。因此很多人喜欢用吹风机来吹干头发，但是使用吹风机时，不要吹太干，吹太干不仅会使头发受到热气的灼伤，还会引发头屑。

（6）经常梳头也可以去头屑。每天早、晚梳头2～3次，能促进头皮的血液循环，增加头发的营养，有利于头发的生长，减少头皮上皮细胞发生角化。

（7）啤酒洗头也可以去除头屑哦，洗发前，用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水冲洗干净，再按洗发程序洗发。