如何护发_头发美起来的秘诀

乐雅养生网导读：如何护发？发型可以改变一个人的气质，头发乱糟糟的整个人都看出来很邋遢，养发护发成为时下年轻人最关心的话题。那么如何护发，让自己更加出众？下面小编为您介绍。

一.生活方式对 秀发才会美

1.积极而有规律地清洁头发和头皮

要防止头发的干燥，适当的皮脂是必须的，但也需要防止皮脂过多导致堵塞毛孔，所以需要积极而有规律地清洁头发和头皮。尤其在冬季，人清洁身体和头发的次数会因为寒冷而有所降低，保证一个星期3次清洁头发的频率是比较合适的。

2.充足的睡眠

充足的睡眠对很多事都十分重要，要实现拥用一头健康头发的梦想就是其中之一。原因很简单：细胞新陈代谢最旺盛的时候是深夜10点到凌晨2点，所以这时候你必须要睡觉，并且一天要至少保证7小时的睡眠时间。都说美丽是睡出来的，头发也不例外。

3.禁烟

抽烟会导致身体和头皮的温度下降。头皮温度变低，血液循环就会变缓慢，这是头皮硬化的重要原因之一。除开其他健康原因，为了避免头皮活力下降，你也最好不要抽烟。

4.防紫外线

和肌肤一样，头发每天也会受到紫外线的侵害：紫外线会氧化头发，造成头发的干燥和断裂。一般大家会在紫外线强的春夏打遮阳伞，这是很好的习惯。不过在冬天也不能忽略紫外线的危害，所以外出时可以选一顶漂亮的帽子，既好看、又保护了头发的健康。

二.压力抒解了 头发才会好

1.泡澡胜过淋浴

忙碌的生活节奏让人没有时间去泡浴，经常很多人在清晨选择打仗般的淋浴，来快速解决问题。但是泡浴其实对解除一日疲劳的效果非常明显。所以，经常地匀出时间，酝酿好情绪，选一个夜晚时间，好好地把自己泡上一泡。整个身体的血液循环都会加快，当你感到头皮也开始发热时，效果就达到了。

2.不要饮酒过度

适当饮酒，对解除压力非常有效。但是过度饮酒，只会给身体的内脏器官增加负担，也不会给头皮好的影响，尤其是大量的酒精会妨碍蛋白质的结合，严重阻碍了头发的成长。

3.运动锻炼心脏

人如果运动身体20分钟以上，β脑内啡这种脑内荷尔蒙就会分泌，这有利于心情变好，也是运动可以减轻的原因。所以不管是什么样的生活，一定要加入适度的运动。另一方面，运动不足会导致韧带老化、心肺功能降低、血液循环变差，那本来向大脑和头部供输营养就比较困难却又想要健康头发的女性们，就务必要运动起来。

4.注意瘦身过度

许多姐妹在美丽与健康之间选择了前者，在瘦身之路上一条道走到黑、永远不想回头。但过度的瘦身节食、饮食不均衡会给身体和心脏造成负担，导致身体营养不足，也就无法供应头发所需要的养分，亮丽的头发得不到滋养。如果瘦身确实是必须的，那最好选择长效的、不会勉强身体的方法。

三.吃得好 头发才会好

1.氨基酸

这是构成毛发中蛋白质的要素之一，对头发十分重要。

含有氨基酸的食物有：肉、鱼、起司、鸡蛋、黄豆等。

2.维他命P

维他命P能防止血管变脆、变薄，保护血管。增强维生素C的效果。

含有维他命P的食物：橘子皮、橙子、樱桃、红枣。

3.维他命C

它对头发的生成和成长有促进作用。

含有维他命C的食物：柠檬、橘子、葡萄等水果，绿色蔬菜。

4.硒

硒能促进头发中黑色素的生成。

含有硒的食物：黑米、虾类、鱼类、芝麻等。

5.无益头发健康的食物

多油多酱油的食物、太辣的菜、包含咖啡因的咖啡等，如果服用太多都会造成血液循环不畅，或刺激肠胃，对头发没有好的影响，请注意适度摄取。

四.护法小细节

1.洗发水也不可用得太勤

洗发水作为一种碱性化学产物，在带走脏东西和油污的同时，对头发及头皮肯定是有伤害的，影响滋养效果，让头发变干变毛。

2.梳头避免静电

3.多用护发素

4.吹干有诀窍

适度地吹风可以促进毛鳞片闭合，还能有效锁住水分，避免受到外界的伤害。但如果温度太高，持续吹一个地方，以及从湿一直吹到全干就会带来损伤。而应该是将吹风机档在热风档和凉风档经常互换，并与头发相隔20cm再进行吹风。先吹发根，再吹中段，且不要在同一个地方不停地吹，而要来回移动，觉得已有八成干后就停手。至少发梢，就由它自然晾干。

5.按按头皮就变美

也许你没想到，对头皮进行按摩，并不只起到放松、舒压的作用，你还可以同时收获美发与美肌。这是因为，头皮连接着整个面部肌肤，紧张感十足的头皮会将不良的情绪带给面部，容易导致面部的松弛和下垂，所以快快缓解头皮问题，对面部肌肤的美容效果也有不可小看的促进作用。