【如何应对脱发】从根源着手

乐雅养生网导读秋冬季节，长发女性经常容易脱发，头发越长，脱发现象就更严重，所以女性应该好好爱护自己的头发。那么我们的女性为什么脱发呢?如何应对脱发呢?下面小编就来给大家解答一下如何应对脱发问题。

女性脱发、掉发的3大原因

(1)绑头发、卷头发所造成的刺激

绑马尾或者使用发夹时，头发被强力长时间拉扯，容易造成头皮内部的毛细血管破损。这也是造成脱发、落发的原因之一。日媒建议不要天天绑马尾辫或者使用发夹，最好间隔开来。

此外，使用加入了对头发有伤害的十二烷基硫酸成分的洗发水或者为了使发色鲜亮而使用酸性漂白剂亦是造成脱发的原因。日媒提醒道不要乱拔白头发或者频繁使用卷发棒，避免对头发产生不必要的刺激。

(2)内分泌失调

一般来说，女性在50岁左右步入更年期，女性荷尔蒙分泌量变少，男性荷尔蒙分泌量增多。受此影响容易产生脱发掉发的问题。但是最近的年轻女性因为生活作息不规律或压力过大等原因，体内内分泌失调，也会带来暂时性脱发、掉发的问题。日媒提醒此类女性要注意生活作息规律，饮食健康，适当增加运动，保证睡眠质量。

(3)头皮角质层堆积

头皮的毛孔脏污堆积也是造成脱发、掉发的原因。毛孔中的老化角质和皮脂混合形成的硬物在毛孔里堆积会妨碍的头发的生长。普通的洗发水难以清洗干净此类脏污，日媒建议使用头皮专用的洗发水，或者养成定期去理发店彻底清洁头皮的习惯。

脱发吃什么好？

1.多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2.多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

3.多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

4.多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

5.吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

生活上如何防止脱发？

1、合理饮食。合理饮可保证摄入足量的富含铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，促进头发的健康生长。

2、经常洗头。洗头可以洗掉灰尘、防止头痒，还有助于头部皮肤的呼吸，女人经常洗头不仅可以使头发显得更飘逸，还可以预防脱发的发生，一举两得。

3、经常梳头。每天梳头多次，可以增强发根部的血液供应和头发的营养，促进头发生长。

4、去除压抑感。精神越压抑，脱发越快，女性朋友要保持愉快的心情，防止头发早白早脱。

5、不用碱性洗发剂。碱性洗发剂的脱脂性和脱水太强，应该选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，以减少对头皮和发丝的伤害。

6、适当使用空调。空调的暖湿风和冷风会导致脱发，空气过于干燥或湿度过大都不利于头发的保护。

7、戒烟限酒。抽烟会使头皮毛细管收缩，影响头发正常生长，而喝酒，特别是热白酒，会使头皮产生热气和湿气，最终引起脱发。

8、注意帽子、头盔的通风。戴帽子、戴头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。

爱美是女人的天性，出现脱发对女人来说是天大的事。赶快学习小编教给大家的方法，来预防脱发吧。