【吃什么对头发好？】能够促进头发生长的食物

吃什么对头发好？很多人都想有一头漂亮的头发，但是漂亮的头发需要好好养出来的，吃了平时做好护理，更要多吃对头发好的食物。吃什么对头发好？让小编来告诉你吧。

吃什么对头发好？

其实非常简单，就好比是为树苗施肥一样，树木喜欢什么营养，我们补充什么类型的营养就是了！从头发的结构来看，头发的主要成分构造就是蛋白质，而在蛋白质之外，头发中同时含有很多种其他类型的微量元素，任何一种元素的缺失都可能会带来头发问题！所以吃什么对头发好的答案也就十分明显了。

１、富含蛋白质的食物

头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发，所以吃什么对头发好首选的就是蛋白质。

２、富含维生素Ｂ、Ｃ的食物

维生素Ｃ可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素Ｂ则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富含维生素Ｂ及维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素Ｂ，因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。

３、豆制品

蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质，同时又不会让人变的肥胖的食物，所以吃什么对头发好也应该多考虑考虑豆制品。

４、胶质食物

含有胶质的食物不仅可以增加头发的韧度，还对保养皮肤有好处。含有胶质的食物，可以很好的滋养头发的毛囊，同时还能营养头发，使头发看起来更加浓密，所以胶质食物也应该是吃什么对头发好的答案！

５、含硫氨酸的食品

此类氨基酸是滋养头发的主要成分，大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质，可以提供毛发生长的必需营养。但是，过度食用肉类，不仅无法促使毛发生长，反而会造成毛发脱落。

６、含胆碱的食物

如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

７、含环己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

８、含对氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

温馨提示：少吃甜食。

东方医学家指出，食用过量糖分，特别是果糖，将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄取后，秃头速度有明显减缓趋势。

吃什么对头发好？以上都是很养头发的食物，好的头发是吃出来的，所以你也不妨尝试多吃这些食物，这样才能养出一头乌黑浓密的好头发。