【吃什么头发长得快？】让头发长得快的食物

乐雅养生网导读：吃什么头发长得快？对于很多人来说，都希望头发能长快点，长头发最直接的办法就是吃。很多食物是能促进头发生长的，吃什么让头发长得快？让小编来告诉你吧！

头发也是有生命的，所以头发的生长也是离不开营养物质的供给的，和部分人一样，头发也是很挑食的，有些食物头发吃多了可以加速生长，并且保持健康，而有些食物，则是头发讨厌的，吃多了，头发就会出现问题！下面我们就分别看看吃什么长头发快，吃什么头发会出现健康隐患。

吃什么头发长得快？

含硫蛋白质

鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等头发长的快。

蔬菜、水果

内含有许多构成发质所必需的微量元素等，可让头发长的快。

含维生素b6、维生素e食物

维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等可以让头发长的快。

绿色蔬菜

菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

豆类

大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

含铁食物

比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。

海藻类

海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

动物性蛋白质

鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

此外，经常食用含维生素和矿物质丰富而饱和脂肪酸低的食物。防治头发早白可多食动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、桑椹、核桃、黄豆芽；防治脱发可多食黑豆、黑芝麻、蛋类、奶类等；防治头发干枯、开叉、变黄，应少吃甜食、脂肪类食物，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、瘦肉、鱼类、果仁、谷类，同时应多吃新鲜蔬菜。

说完了吃什么让头发长的快，我们再来说说不利于头发生长的食物。

糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，都能影响头发的正常生长，容易出现卷典或白发。摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，有害于血液的循环。吸烟过多也会影响头发的生长。

吃什么头发长得快？多吃以上食物能让头发生长速度更快，需要的人都可以试试哦！