【怎样让皮肤保持白嫩】让皮肤保持白嫩的食物

乐雅养生网导读：基础美白的功课或许你已经做足了，但是怎样让皮肤保持白嫩呢，不用担心，下面小编就为你介绍怎样让皮肤保持白嫩，保持完美。

VC类美白食材

VC早就成为美容达人口碑流传的美白武器，除了可以提高免疫力，更能够抗氧化、抗自由基、预防黑斑、雀斑产生。

代表食物：柠檬、草莓、蓝莓、小红莓、葡萄等

用法：按照自己喜好打成果汁食用。每天早上一杯，除了可以排除体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。

如果想要美白效果更集中，你可以每天吃VC药片，或者喝以玫瑰、葡萄籽或者蓝莓等美白抗氧化成份为主的美白口服液。也可以尝试一些药妆店的再生亮白营养素，或者一些专门针对去痘印的美白药片，在美白肌肤的同时重点消除痘印痘痕，防止色斑形成。

特别提醒：有些人喜欢直接把各色水果打碎敷在脸上做面膜，其实这样做对皮肤的刺激度太大，反而会起到相反的功效，所以并不提倡。

排毒类美白食材

透过饮食，将积聚于细胞内的毒素溶解排除掉，同时提高身体的代谢机能，使肤色清透明亮。

代表食物：绿茶、小黄瓜、青木瓜

吃法：每天喝一小包绿茶、或者把绿茶豌豆熬汤，烧开后在其中加入蜂蜜和枸杞。小黄瓜和青木瓜可以直接生吃，蒸熟或者炒着吃，不过炒时一定要盖上盖子，避免与空气接触过久。

用法：除了泡水喝，绿茶还可以做成茶包放到浴缸中，一边泡澡一边排毒。

保湿类美白食材

促进肌肤细胞的再生、滋润净化肌肤，对美白肤色有很好的功效。

代表食物：芦荟、玫瑰

吃法：可以自己种植一颗芦荟，每次取一小截，去皮后把果肉切块，放进锅中煮一分钟后，把水和果肉一起倒出来，加点蜂蜜后饮用；玫瑰也可以平时泡水喝。

用法：取一片芦荟叶子中的一部分，去刺去皮，然后直接涂在脸上；或者可以将玫瑰泡水后的花水放凉，作为保湿水使用，也可以装入喷雾瓶中当作随身的保湿喷雾使用。

让皮肤保持白嫩的方法：

第一天：猕猴桃西米露（补充维生素C）

对女性来说，猕猴桃更是一种“美容圣果”，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用，常吃猕猴桃确实好处多多。猕猴桃中蕴含非常多的果酸，果酸可以控制角质细胞内聚力及黑色素沉积，有效地去除或淡化黑斑，可以起到有效改善干性或油性肌肤组织上的作用。猕猴桃在常见水果中更是蕴含维生素C最丰富的水果，所以女性常食用猕猴桃能够逐渐起到美白的作用。

第一天，我们不要做的太复杂，来个简单的西米露，补充丰富的维生素，可以让机体恢复活力。

第二天：莲蓬豆腐钵（皮肤白嫩光滑）

豆腐主要由黄豆加水制成，内含人体必需的多种微量元素，还含有丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。而豆腐的消化吸收率达95%以上，两小块豆腐，即可满足人体1天钙的需要量。因黄豆含有丰富的植物性蛋白质，且完全不含胆固醇，近几年来已被医学证实，豆腐对人体非常有益，它可促进体内毒素排出，令肌肤重现白滑及光泽。

今天我们做的这道菜可谓又营养又美肤，莲蓬豆腐钵，不仅补充身体搜需要的蛋白质，还可以另皮肤光滑白嫩。

第三天：枸杞红枣酒酿蛋（枸杞益气补血）

小插曲：关于枸杞的民间传说

有一书生体弱多病，到终南山寻仙求道，在山中转了好几天，也没有见到神仙踪影。正烦恼间，忽见一年轻女子正在痛骂责打一年迈妇人，赶忙上前劝阻，并指责那年轻女子违背尊老之道。那女子听了，嗬嗬笑道：“你当她是我什么人？她是我的小儿媳妇。”书生不信，转问那老妇，老妇答道：“千真万确，她是我的婆婆，今年92岁了，我是她第七个儿子的媳妇，今年快五十了。”书生看来看去，怎么也不像，遂追问缘由。那婆婆说：“我是一年四季以枸杞为生，春吃苗、夏吃花、秋吃果、冬吃根，越活越健旺，头发也黑了，脸也光润了，看上去如三四十岁。我那几个儿媳妇照我说的常常吃枸杞，也都祛病延年。只有这个小儿媳妇好吃懒做，不光不吃枸杞，连素菜也不大吃，成天鸡鸭鱼肉，吃出这一身毛病。 ”

这个故事大家足以见到枸杞的养颜美肤功效。

枸杞子是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维A的含量特别丰富

今天的枸杞红枣酒酿蛋，把枸杞和红枣配合起来，可以补气益血，更能增进营养成份的吸收，女性食用后的面色更加滋润动人。

第四天：冬瓜鲜贝汤（利尿消水肿）

中药学经典《神农本草经》中早就介绍了冬瓜的美肤功效，说冬瓜有“令人悦泽好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”的作用。现代的营养学研究也证实了冬瓜的抗衰老功能，只要你常常食用冬瓜就能保持皮肤细胞的活性，使皮肤润泽细腻。此外，冬瓜中含量丰富的纤维素和丙醇二酸等成分还能促进脂肪细胞燃烧，有助于消除水肿，能让你保持好体态。

第四天，进补的多了，我们稍微“承上启下”一下，食用冬瓜消除水肿，身体排除毒素，精神状态就更好了。

第五天：红烧猪蹄 （增加皮肤弹性）

猪蹄中的胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤衰老。

红烧猪蹄，让你皮肤弹弹弹。

第六天：蜂蜜橙汁拌莲藕（润肤清肠道）

蜂蜜含有的大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类，有滋补护肤的美容作用。蜂蜜不仅能很好的让皮肤光洁、细嫩，还能帮助肌肤很好的减少皱纹，紧缩面部皮肤，当然了，蜂蜜还具有非常不错的祛斑功效，在干燥的季节，蜂蜜还能做到很好的补水保湿。

第六天了，吃完猪蹄，继续让蜂蜜完美我们的肤质，身体毒素也随之清除。

第七天：蘑菇牛奶浓汤

牛奶中含有丰富的氨基酸，视黄醇，核黄素，水溶性胶原蛋白等美肌成分。其中氨基酸是组成细胞不可缺少的营养成分，它可以帮助补充肌肤能量。视黄醇也就是维他命A，具有刺激真皮胶原增生，更新表皮，抚平纹路，防止暗沉的作用。核黄素即维他命B2，能够防止肌肤发炎，同时加速肌肤新陈代谢的过程。水溶性胶原蛋白是极好的保湿成分，不仅能够为肌肤暂时提供水分，还能形成锁水膜，使皮肤弹润柔滑。

最后一天，来个香味浓郁的蘑菇牛奶浓汤，美白效果很好。

小编总结；以上就是小编为你介绍的嫩白肌肤的方法。如果以后我们继续坚持饮食美肤的话，美丽我想会属于坚持不懈的人。还有，日常要注意正常的睡眠和运动哦。