【如何更有效的亮肤】什么方法可以帮你

乐雅养生网导读：如何更有效的亮肤？肌肤缺水不光会出现干皮和脱皮的状况，还很容易出现肤色暗沉难看，滋生细纹等问题。网上的美白只是多不胜数，如何更有效的亮肤？我们一起来看看吧。

1、 美白要因人而异的选择护肤品。

购买美白护肤品千万不要盲目，一味的追求美白效果。要知道如果是干性肌肤，选择普通的美白产品，往往会因为缺水而造成肤色暗沉、紧绷、起皮屑，那么这样的美白往往的欲速则不达的。而对于油皮来说，如果美白产品滋润力度太强，又会令肌肤难以吸收，并滋生痘痘与脂肪粒。所以在选择美白护肤品前，一定要搞清楚自己的肤质以及了解自己的肌肤状况。

①干性皮肤：皮肤看上去细腻，只是换季时皮肤变得干燥，有脱皮现象，容易生成皱纹，红斑及斑点，很少长粉刺和暗疮，触摸时会觉得粗糙。

②中性皮肤：皮肤摸上去细腻而有弹性，不干也不油腻，只是天气转冷时偏干，夏天则有时油光光的，比较耐晒，对外界刺激不敏感。

③油性皮肤：面部经常油亮亮的，毛孔粗大，肤质粗糙，皮质厚且易生暗疮粉刺，不易产生皱纹。

根据上述情况，先行鉴别自己的肤质，再因人而异选择适合自己的美白产品。

对于比较迷糊的MM来说，笔者还是建议选择购买成套的美白套装，这样就避免了产品使用不当令美白效果大打折扣的情况，而且套装的美白成分往往都属相辅相成，互相配合使用可以令产品的美白效果加倍。

2、 用白醋洗脸柔嫩肌肤。

白醋能够达到软化皮肤角质层的作用，还有杀菌的作用，所以正确利用白醋，会有一定的效果，尤其适合爱长痘痘的油性肌肤。

每次洗脸时，放一小盆水，加入少量（约二汤匙）的白醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入温水。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。 白醋能够减轻皱纹：晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。这种方丽可帮助消除脸部细小的皱纹。

用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退，能够起到非常强效的美白效果。

3、 日常千万不要使用会增加黑色素的食物。

如：芒果、香菜、胡萝卜、木瓜等；相反，牛奶、维他命C胶囊、豆浆、杏仁这一些都是黑妹常吃的美白食物。

冬季美白食补秘方——大枣芹菜汤

鲜枣50克，芹菜250克，姜丝，葱末各5克，精盐2克，味精1克，素油29克，花椒油6克。

制作方法：

1.将鲜枣洗净去核，切碎，芹菜择洗干净，切成小段；2.炒锅上火，加油烧热，下葱、姜煸炒，加入芹菜段略炒，加水适量，放入鲜枣、精盐、用大火烧开后，改用文火煮3分钟，点入味精，拎上花椒油继成。

大枣、芹菜均为美容养颜之佳品，合而食之，可使面容红润光洁，白嫩细腻，枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质；枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

这5种黑色食物则可以有效改善肤色阴沉，让你皮肤看起来净透细嫩。

黑木耳

黑木耳被称为素中之荤。如果说哪种食物的蛋白质可以和肉类相提并论，那一定非黑木耳莫属。黑木耳属于天然补品，在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。

黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物，同时会提亮肌肤，带来从内而外清透的感觉。

黑木耳挑选技巧：

外观：优质黑木耳的正反两面色泽不同，正面为灰黑色或灰褐色，反面为黑色或黑褐色，有光泽，肉厚、朵大，无杂质，无霉烂。劣质黑木耳朵小且薄，表面有白色或微黄色附着物，易粘朵结块。

触感：优质黑木耳较轻、松散，表面平滑，脆而易断。假木耳较重，表面粗糙，掺人糖的黑木耳，手感粘、软。

昧道：优质黑木耳一般闻着无异味，尝时有清香味。劣质木耳闻时有酸味，尝时有酸、甜、咸、苦、涩味。若有甜味，可能掺有镭，若有成味可能掺有盐，若有涩味可能掺有硫酸镁，若有苦味可能掺有碱，若有酸味可能掺有明矾。

推荐：黑木耳炖乌鸡

原料： 乌鸡、黑木耳（先泡好）、枸杞、红豆、盐、葱、姜、料酒。

做法：

1、乌鸡洗干净。

2、整鸡用滚水煮烫1分钟，取出再洗净。

3、红豆洗净，与木耳、葱、姜、枸杞一起放入鸡腹内。汤锅内加足量水，将鸡放入高压锅中，撒上盐，倒入料酒，加盖大火煮滚，改用小火煮烂，即可。

黑芝麻

古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。芝麻中的维生素E在护肤、美肤中的作用更不可小视。

它能促使人体对维生素A的利用，可与维生素C起共同作用来保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

它还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，也不要担心自己的钙补充会受到影响，每天吃三勺黑芝麻就可以了。

黑芝麻挑选技巧：

1、看表象。正常的黑芝麻经水浸泡后会出现轻微掉色现象，但颜色过深。这是因为黑芝麻中的天然色素溶解于水有一个过程，不会立刻掉色，但是陈年黑芝麻除外。如果你购买的黑芝麻放入冷水中迅速掉色的话，很可能你购买的是被染色的黑芝麻。

2、用刀切。由于黑芝麻只是种皮是黑色的，它的胚乳部分仍是白色，所以你可以用刀把黑芝麻切开，如果里面是白色的，就说明是真正的黑芝麻，否则就是染色黑芝麻。

3、放手心。抓一小把黑芝麻放到手心里，如果手心很快变黑，则说明是染色黑芝麻。

4、看断口。在需购买的黑芝麻里找出一个断口的黑芝麻，看其断口部分的颜色，如果断口部分也是黑色的，则证明是经过染色处理的黑芝麻。

推荐：黑芝麻糊

主料：黑芝麻 糯米粉

辅料：水

做法：

1、洗芝麻，先把黑芝麻炒香。

2、将黑芝麻用干磨机磨成粉。

3、将糯米粉炒香，就是炒得微微有些发黄就可以；4、将磨成粉的黑芝麻和糯米粉混合起来就可以了。等冷却之后，放入盒子里密封保存。

黑豆

黑豆是豆中之王，还很有数字缘，比如：黑豆中粗纤维含量高达4%，含有18种氨基酸，特别是含有人体必需的8种氨基酸；它还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上。

黑豆绝对是美容好帮手，因为它含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。古代药典上就曾对黑豆有所记载：黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。

黑豆选购技巧：

一看外观，真黑豆中间有个小白点，如果是经过染色的，小白点当然也会变色；二看豆衣，因豆衣很薄，染色黑豆颜色会渗透内皮，把黑衣剥开后可以看到黑衣内侧也会变色。剥开豆衣如果里面是白色的，就是真黑豆；三擦表皮，真黑豆用力在白纸上擦；真黑豆用力在白纸上擦，不会掉色，而染色黑豆的颜色经摩擦就会留下痕迹。选购时，可将黑豆放在手心揉搓，看其是否掉色。

推荐：糙米黑豆排骨汤

材料：糙米600公克，黑豆200公克，黑土猪排骨600公克，盐2茶匙，鸡精粉1茶匙，米酒1茶匙。

做法：

1、将糙米与黑豆洗净后泡水，糙米要浸泡30分钟，黑豆要浸泡2小时。

2、排骨剁成约4公分大小，取锅加水煮滚后将排骨汆烫2分钟后，捞起用冷水冲洗去除肉上杂质血污。

3、取锅加水约八分满，待煮滚后将作法1浸泡好的糙米、黑豆加入锅中，再煮滚后，将作法2处理好的排骨放入，滚开后转小火煮1小时。

4、1小时后将所有调味料放入再煮约3分钟即可。

黑米

黑米为米中珍品，更被汉王称之为“神米”。

黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的，因为米的颜色越深，表皮色素的抗衰老效果越明显，这就说明，常吃黑米可以帮助人们延缓衰老，活气血，让面色更水灵。

黑米挑选技巧：

看：正宗黑米只是表面米皮为黑色，剥去米皮，米心是白色，米粒颜色有深有浅，而染色黑米颜色基本一致。

闻：正宗黑米用温水泡后有天然米香，染色米无米香、有异味。

摸：正宗黑米是糙米，米上有米沟。

搓：正宗米不掉色，水洗时才掉色，而染色米一般手搓会掉色。

推荐：黑米粥

主料：黑米、清水

做法：

1、小锅子烧水。

2、黑米粉加入清水调成面糊，稀点即可。

3、水开后，将调好的糊糊倒入锅内，边倒边搅拌，不然会有结块。

4、熬煮至勺子舀起，滴落时有粘稠的感觉即可。

黑枣

黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，是人类的忠实卫士，给人以全身的呵护。

黑枣可提供纤维质，能维持新陈代谢及正常功能，经常食用，皮肤看起来也会很细嫩，而且也不容易在体内堆积脂肪，还能达到不错的减肥效果哦！

黑枣挑选技巧：

好的皮色应乌亮有光，黑里泛出红色；皮色乌黑者为次；色黑带萎者更次；如果整颗粒皮表呈褐红色是次品。

好的黑枣颗大均匀。短壮圆整，顶圆蒂方、皮面皱纹细浅。在挑选黑枣时，也应注意虫蛀、破头、烂枣等。

推荐：黑枣薏米粥

主料：黑枣 薏米 燕麦

辅料：香蕉 炼乳 白糖

1、薏米洗净，香蕉切片，黑枣洗净去核切小块备用2、放适量的水，加薏米煮沸，沸后小火煮5-8分钟，关火焖5分钟3、加适量的炼乳，黑枣放进去，

4、 燕麦放进去，小火煮三分钟

5、将切好的香蕉放进锅里，加适量的白糖，拌匀关火焖5分钟即可。

掌握一套很重要的按摩手法，可以帮助肌肤排毒，更鲜亮肤色。

1、手指并拢置于前额中央，然后由内而外拉开滑动至太阳穴，并点按太阳穴。

2、双手拇指托在下巴作支撑，四指并拢，放在鼻翼两侧，慢慢向外侧滑动至太阳穴并点按太阳穴。

3、双手握拳，手心向外，以握拳的手背置于眼睛下方，按压四白穴。

4、四指并拢，用指腹由嘴角两侧慢慢向外轻抚至太阳穴，并点按太阳穴，然后以双手手掌包裹面颊。

5、食指微弯，以双手的拇指和食指内侧轻捏下额，从下颌中央向外捏至耳根处。

6、以双手的食指和中指指腹按压耳根处，被按压的部位会有轻微酸胀感。

7、以食指、中指和无名指指腹按压耳根处，并沿颈部淋巴腺走向，向下按至肩颈交汇处。

8、稍仰头，双手交叉，四指并拢，用指腹以螺旋打圈方式沿颈部淋巴腺走向由下至上按摩，从锁骨前端至耳根处。