乐雅养生网导读:美白食物不容错过!想要健康美白,那就要从内开始白,那就要知道哪些是美白食物。曾经听过一句话,就是吃什么像什么,常喝牛奶就会像牛奶一样白滑细腻,常吃黑色的食物,身体里就很难说了。所以美白食物不容错过!
美白食品不可错过!所谓调理都是由内到外,但从护肤品着手美白是不够的哦。想要唤出肌肤真实亮白,必须从美白食物开始。下面小编就来为你们介绍,哪些美白食品是不可错过!
1、杏仁
坚果类的食物都蕴含丰富的维生素E,它能狙击自由基,延缓肌肤衰老,淡化黑色素,而在杏仁中,维生素E的含量特别高,能让肌肤重拾光彩。
2、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
3、螃蟹
属于海鲜类的螃蟹很多人不敢轻易乱吃,因为可能导致过敏的肌肤问题,其实螃蟹里含有丰富的锌元素,能有效预防痘痘的生成,消炎抗菌,如果你受到痘痘的困扰,可是多吃点螃蟹。
4、蘑菇
蘑菇我们经常吃,多数用蘑菇来做汤喝,蘑菇的营养很丰富,蘑菇富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,让肌肤更美白嫩滑。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利,你看蘑菇不但美白,还能让你更健康。
5、绿茶
绿茶反辐射的作用已经是人尽皆知了,办公室的OL们几乎都备着了,除了具有抗氧化功能,还能增强肌肤弹性,是美容不能缺少的健康饮品。
6、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用,能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性恢复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
7、柳橙
不管什么水果对肌肤都是有好处的,因为它们都含有大量水分和纤维素。柳橙中含有丰富维生素C,甜甜的味道更让人欲罢不能,是美白的不二选择。
8、西红柿汁
每天喝一杯西红柿汁或经常吃西红柿。西红柿富含维生素、苹果酸、柠檬酸等成份。西红柿中主要的营养就是维生素,其中,最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种-番茄红素,据说它能清除自由基,保持皮肤细腻。那些维生素能减少黑色素的形成,可以很好地治疗雀斑噢。
9、葵花油
肌肤的滋润除了靠补水,也适当需要一点亚麻油酸,这种物质可以预防龟裂,让你拥有婴儿般触感的好肌肤,而葵花油中就含有亚麻油酸。
10、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。
即便是天生的好肌肤,也需要后天的精心呵护,除了每天涂抹保养品,摄入的食物也能帮助我们提升肌肤光泽度,外抹内调相结合,才能拥有白里透红的皮肤。这么多美白食品,总有一样是你爱吃的,边吃边美白,就那么简单,赶快行动吧!
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