【如何美白肌肤】夏至未至的季节

乐雅养生网导读：如何美白肌肤？在这个夏至未至的季节，美白成为一项重要功课。一直以来我们将各种美白产品当做美白的主要工具，但在各种美白产品安全堪忧的今天其实可以考虑将食物美白进行下去。如何美白肌肤，大家一起看看吧。

防晒才是美白的根本

想要把肌肤变白，最有效的方式就是防止变黑，因此在夏季即将到来的时候，肌肤重中之重不是美白而是防晒。所以每天出门前做好肌肤的防晒工作是最重要的一步，同时要避免在紫外线强烈的时候出门，阳伞也要随时准备好。

美白保养多吃富含维 C 的水果

柠檬：

美白抗老化。柠檬富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸、等，对人体十分有益。其中柠檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉着的作用。

奇异果：

美白，预防黑斑。奇异果含有丰富的维生素C、A、E，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。其丰富的维生素C，可以美白肤色，最可贵的是，它还含有其他水果中少见的镁，是最合适的减肥水果。

苹果：

美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精与VC一起使得美白抗氧化效果增强。

凤梨：

美白滋润。凤梨含有丰富的维生素B，能有效滋养皮肤，防止干燥，使皮肤光亮，同时也可以消除皮肤的紧绷感。

樱桃：

美白食物之王！樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

番石榴：

也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄：

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化！

西瓜、葡萄、、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。除此之外，还有绿色蔬菜含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。

美白食物禁忌

1、少吃牛肉、羊肉、猪肉、内脏、鸡肉、火鸡肉、鸭肉。

2、胡萝卜、木瓜含有高量的β胡萝卜素，吃太多会导致皮肤发黄。

β胡萝卜素可以转换成维他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而会使皮肤发黄，所以红萝卜和木瓜，可以吃但是要注意不要过量，像是炒菜时加一点红萝卜配色可以，但是每天喝好几杯红萝卜汁就有点过头了。

3、处理柠檬、芹菜、胡萝卜、九层塔之后要记得洗净双手。

这些食材含有光敏感的物质，如果没有清洗干净残留在手上，照射到阳光时会导致皮肤发红过敏，还会留下色素沉淀呢。

欲速则不达：美白周期28天

对于求美心切的MM来说，恨不得一夜之间就拥有细嫩白皙的皮肤，可是，美白是个循序渐进的慢性过程。28天是肌肤一个循环过程的时间，任何产品都要在使用28天以后才会有较为明显的效果，因此无论采用何种美白方式，MM们都要有足够的耐性，顺着肌肤新陈代谢的脚步。