打造健康肌肤的秘笈_如何打造健康肌肤

乐雅养生网导读：男人似乎不太重视自己的肌肤保养，男性皮肤旺盛的分泌物未被及时清洗疏导而堵塞毛孔皮肤上就会冒出暗疮，男性也要重视打造健康肌肤的秘笈，我们快来看看打造健康肌肤的秘笈吧！

从涂抹助黑油到无紫外线喷雾室

古铜色肌肤是欧美都市男女向往的肤色，当地的研究室不断发明新的“伪晒”产品。本地的“伪晒”市场最早有助黑油膏之类，涂抹身上，换白为褐，一般效果并不显着，还要他人代劳。后来市面出现喷雾型助黑油，也需别人代劳才喷得均匀。

这几年，“伪晒”科技已发展到室内日光浴室或喷雾室，让男女DIY打造古铜色肌肤。引入本地的机器来自欧美，主要有两种，一种用人工紫外线，另一种无紫外线，目标一致：均匀光滑的古铜色肌肤。

5大原因影响男人肌肤健康

1、肌肤油脂分泌旺盛

一般来说男士肌肤都偏油性，荷尔蒙活动过于频繁就会刺激油脂的分泌，当脸上的分泌物未能及时的清除的话，就会滞留在脸上，导致毛孔堵塞问题。毛孔堵塞，痘痘就变得肆无忌惮，不及时的治疗处理，更有因为细胞坏死而留下永久性疤痕。

2、不重视皮肤护理

对于部分的男士来说，依然认为护肤是女性的行为，一个大男人无需为这些小事情而花费时间。皮肤差点没有关系，看上去更加的阳刚。既然有了这样的心态问题，不屑于护理肌肤的话，那么肌肤干燥、缺水、暗淡、油光等问题也就自然出现了。

3、喝酒、吸烟、熬夜

不良的生活方式是肌肤的重大杀手。部分的男性本身就有熬夜、喜吃肉类、抽烟、喝酒等的问题，这些生活习惯都会影响身体内分泌，导致紊乱，那么肌肤问题自然也就受到影响了。

4、各种压力大

自古以来，男人都是家庭的支柱，可想而知他们的压力更大更多。工作上压力、家庭上压力等。有研究表明精神压力会导致内分泌紊乱，从而导致皮肤干燥松弛、没有光泽、肤色病态等问题，这种现象被称为“凌乱皮肤综合征”。

5、不用须后水

男性胡子生长快，大部分的男人2天左右就需要刮一次胡子，部分的男人每天都需要刮一次。可以说每次的刮胡子都是一个伤害。刮胡子的时候要使用刮胡膏，大概是每个男性都知道的，但是刮完之后要使用须后水镇静肌肤，就不是每个男性都可以做到的。

即使是使用质量再好的刮胡刀，依然会对肌肤造成细小的伤害，须后水则是可以让受到损伤的皮肤及时的得到缓解。所以每次剃须后多花费5分钟的时间，就可以让你有一个好的肌肤。

在现代，越来越多的男士开始关注美容护肤的信息了。而想要打造美肤，饮食调养是最佳的方式，那么对于男性来说，吃什么能够美容呢？

1、西兰花

富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、蜂蜜

蜂蜜自古以来就是备受人们喜爱的一种健康食物，而现代的科学研究同样验证出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的营养成分很多，能够改善男性的健康。同时，多吃蜂蜜能够帮助我们增强自身的抗氧化能力，改善男性的肌肤状况哦！

4、牛奶

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

5、大蒜

直接食用大蒜，能够获得最佳的养生效果哦！首先大蒜能够帮助男性保护心脏。其次，多吃大蒜可以帮助男性杀死身体中的病菌。而且多吃大蒜还能够改善男性的体质，并且帮助男性增强自己的身体哦。所以推荐男士多吃大蒜。

6、三文鱼

其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

7、猕猴桃

猕猴桃口感出众，是受到了很多男性喜欢的一种食物。而猕猴桃生津润燥、清热利尿的属性，也让多吃猕猴桃成为了一种保健的方法。另外，食用猕猴桃还能够帮助我们抵抗黑色素的形成，从而帮助男性美白祛斑，因而是一种非常不错的男性养颜食物。

8、肉皮

肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可使贮水功能低下的组织细胞得以改善，减少皮肤皱纹，令人丰采长存。

9、西红柿

多吃西红柿可以降低胆固醇的含量，西红柿中丰富的维生素还可以辅助治疗贫血。主要的是：西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，它们都具有降压的作用，能扩张血管，增加血管舒缓度，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。