【吃什么可以美白祛斑】如何去除面部色斑

乐雅养生网导读：吃什么可以美白祛斑？色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病。那么吃什么可以美白祛斑呢？下面小编就为大家介绍如何去除面部色斑。

吃什么可以美白祛斑

双皮粥

将西瓜皮绿色的皮削掉，留下白色的肉，然后切成丁，粳米套系后放入砂锅中熬煮，大火烧开后转小火，待米粒开成花的时候加入虾皮煮10分钟，最后再加入西瓜皮丁和盐调味即可。这个道料理清爽消暑，很适合夏天食用哦。

莲子红枣雪耳羹

把洗好的雪耳、红枣和桂圆肉放在微波炉的煮锅里，倒入适量的清水盖上盖子，高火闷45分钟左右，然后取出来再加入链子和冰糖，再高火煮15分钟即可。这道美食甜品益气养血，经常食用可以使肌肤恢复滑嫩白皙，让脸上斑点全部不见。

家常小炒肉

将五花肉切成薄薄的一篇，然后放入锅中小火煸炒至出油，微微焦一点即可出锅。然后将姜丝、蒜片和豆豉倒入还有油的锅中，放入青椒段微微翻炒，最后倒入适量酱油即可。这道菜吃起来口感鲜香，一点也不会觉得油腻很不错呢。

菊花香菇

将猪棒骨敲断后下锅烧开，然后捞出骨头把水倒掉，再换清水慢为人体补慢熬50分钟，熟了后待用。将香菇切成小片，然后把油菜放在猪骨汤中加盐煮一下，熟了拿来摆盘，然后在锅中加入油、葱、姜把香菇片爆香后放入油菜盘中即可使用。这道菜营养丰富，充钙质，很不错哦。

番茄牛肉

将牛肉和番茄切成丁，胡萝卜和洋葱切成块后放入锅中翻炒，最后加入番茄丁和牛肉，翻炒香后倒入适量的水，放入冰糖后开大火烧开，慢慢炖煮30分钟即可。这道菜食用起来营养美味，番茄也能很好的保护我们的肌肤哦。

苦瓜蛤蜊汤

将苦瓜起颈后切成圈状，然后倒入干净的锅中，加入适量冷水然后再倒入干净的蛤蜊和姜丝，把火煮开煮熟即可食用。这道菜清甜可口，在夏天食用可以清热解暑，营养也非常丰富，是很不错的护肤美食。

4大方法对付不同色斑

1、雀斑

症状：通常是对称形状，每个斑点是孤立的，并不融合成片状，有针尖至豆粒大小，有圆形有椭圆形，表面平滑，发生时没有什么症状。

形成原因：雀斑是由皮肤内黑色素堆积而造成的黑色小斑，多由日晒引起，皮肤中的络氨酸经紫外线氧化为多巴再经转化为形成黑色素，一般不需要医学治疗。

发生人群：多发于没有防晒习惯的女性肌肤上，皮肤细白者更容易得雀斑，而由于男性的角质层较厚也少见斑点。

方法：应对色斑的方法就是以预防为主，再配合美白祛斑妙方。要想预防雀斑，不得不谈防晒，防晒不仅仅指涂抹防晒霜，还要打遮阳伞、戴太阳帽等硬防护措施，特别是在夏季经常外出则一定要常涂抹高指数防晒霜。

2、黄褐斑

症状：呈黄褐色或深褐色斑片，俗称蝴蝶斑、肝斑、妊娠斑，多发生在面颊、额头、鼻子和口周围，成蝴蝶状片状分布，表面平滑发生时没有什么症状。

形成原因：这种类型斑点的成因很大一部分要归结于内分泌紊乱，激素水平失衡，肝功能不全，以及肌肤屏障损伤导致慢性炎症性色素沉积产生，处理起来非常棘手。

易发人群：女性居多，特别是在妊娠、月经不调、或有卵巢、子宫疾患者居多。

方法：外用高效抗斑成分的保养品可以对黄褐斑起到一个缓解的作用，但由于其顽固性极高，一般还同时配合内服药物来治疗，如氨甲环酸，谷胱甘肽等。同时雅多吃富含维生素C的食物，或者内服维生素C。

另外，还可以采取光学淡斑的方法去除黄褐斑，对于黄褐斑来说，其去除的困难较大。要坚持较长时间使用淡斑产品才能去除，不能急功近利。另外要维持好的心情和好的睡眠，使体内部机能运行正常，荷尔蒙恢复稳定水平。

美白祛斑11个护理小妙计

1、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。

2、多摄取Vit C含量高之美白食物及水果。

3、营养补充，并健全肝脏功能。

4、多食用含钙较高之食物。

5、保持愉快之心情，解除疲劳。

6、充足的睡眠。

7、妊娠前后作适的保养及护理。

8、避免长时间曝晒在日光下。

9、对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。

10、避免食用色素含量高之食物、饮料。

11、适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。

以上对于吃什么可以美白祛斑做出了详细的介绍，是否解答了你的疑问呢？女性朋友平时保持轻松、愉快的心态，充足的睡眠和规律的生活，也可减少色斑的产生。