【蔬菜如何美白】 揭露蔬菜中的美白能手

乐雅养生网导读：蔬菜如何美白?很多爱美者都希望自己的肌肤白里透红，但是由于现在各种环境的污染，电子设备的辐射导致了肌肤暗沉。因此美白成为爱美者的护肤重点。其实，美白的方法有很多的，蔬菜也是可以美白的。究竟，蔬菜如何美白?

美容美白，大家首先想到的是不是就是化妆品、美容院什么的啊?其实，蔬菜的作用也很大哦，只要经常食用蔬菜(蔬菜食品)，照样能让你的肌肤光彩照人，达到美容美白,其效果不亚于上美容院和化妆品呢!吃什么蔬菜美白,哪些是美白能手?下面是根据营养学家研究，蔬菜中美容美白能手!

蔬菜美白之豌豆：

《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素(维生素食品)A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

蔬菜美白之白萝卜：

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

蔬菜美白之胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

蔬菜美白之芦笋：

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

谁是蔬菜美容美白能手?

蔬菜美白之甘薯：

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

蔬菜美白之蘑菇：

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

蔬菜美白之豆芽：

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

蔬菜美白之丝瓜：

丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

蔬菜美白之黄瓜：

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

蔬菜美白之冬瓜：

冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

蔬菜美白之土豆：

土豆含有丰厚的B族维生素，有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰硕的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身材排毒。其中含有丰盛的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

除了上面说的蔬菜可以美白外，水果也是美白的好方法。

水果美白之樱桃：

樱桃的含铁(铁食品)量为苹果(苹果食品)的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红!樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

水果美白之柚子：

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，可以去油解腻，当然也有美容(美容食品)养颜的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

水果美白之猕猴桃：

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

当然多吃水果蔬菜是绝对有好外的，这些列出来的对美白是比较有效果的代表，大家平时饮食时可以多吃!

很多蔬果不仅是美白的能手，也是我们美容美肤的好材料，因此想要美白的爱美者除了适当的多吃新鲜蔬果外，还多使用蔬果做美白面膜也是不错的选择哦!