【如何吃水果养好肤色】巧吃水果巧养好肤色

乐雅养生网导读：如何吃水果养好肤色？水果营养丰富，美味可口，还能养好肤色。那么如何吃水果养好肤色呢？

小时候妈妈就告诉我们说，要多吃水果哟，吃水果可以有助身体健康。确实水果是好东西。水果里面富含大量维生素，而这些又是身体必需的。下面小编将为你介绍水果的好处。吃水果维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。 要美白，请多吃下面的蔬果。

一、美白滋润肌肤

润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果。

净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝。

促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨。

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓。

如何吃水果养好肤色？

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。 铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。 维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养; 光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质; 番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。 想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

5、蔬菜

豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。 冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

6、夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

其实水果真的是万能的，所以请亲爱的些一定要每天吃水果，这样一定会白皙可人。人见人爱了。

了解了如何吃水果养好肤色，下面乐雅养生网为您介绍夏天吃什么水果好，什么水果适合什么人。

芒果：适宜白领女性。芒果含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合年轻爱美的女性。

香蕉：适宜服务行业从业者。香蕉能缓解紧张情绪、提高工作效率、降低疲劳。多吃香蕉，可让服务行业从业者保持开朗心情。

猕猴桃：适宜老人和孩子。因为它的维生素含量是橙子的两倍，多吃猕猴桃，可以更好地提高免疫力，避免感染疾病。

菠萝：适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。

柿子：适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。