教师神经衰弱的注意事项

文章目录

一、教师神经衰弱的注意事项

二、神经衰弱如何预防

三、神经衰弱食疗方

教师神经衰弱的注意事项

1、教师神经衰弱的注意事项

神经衰弱患者在饮食上要规律,平时应该要合理的安排好自己的工作、学习以及作息,平时应该要多饮温开水,要避免熬夜,保证睡眠的治疗,饮食应该要清淡一些,不吃煎烤辛辣刺激性食物。

神经衰弱患者平时应该要多吃一些富含蛋白质的食物,例如牛肉、牛奶,瘦猪肉、鸡蛋,豆类,鱼类等,多吃一些富含维生素B族、维生素PP的食物,例如包心菜,海藻,动物肝脏。

神经衰弱的人也应该要多补充维生素c,要补充维生素c,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,平时应该要避免或者是减少紧张状态的神经活动,要学会放松自己,可以多做一些有氧运动。

2、神经衰弱的病因

很多患者患病前具有不良的性格特征:自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切,因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍,使大脑长期处于持续性紧张而发病。

目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素,使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态,超过神经系统张力的耐受限度,即可发病。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应,使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性,在紧张的脑力劳动之后,虽然产生了疲劳,但稍事休憩或睡眠后就可以恢复,不过,长期强烈紧张状态的神经活动,一旦超越耐受极限,就可能产生神经衰弱。

3、神经衰弱的临床表现

常见症状有乏力和容易疲劳。注意力难于集中,失眠,记忆不佳,常忘事,不论进行脑力或体力活动,稍久即感疲乏。对刺激过度敏感,如对声,光刺激或细微的躯体不适特别敏感。

神经衰弱如何预防

1、善于自我调节,有张有弛:

对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率,预防神经衰弱。

2、正确认识自己:

自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的,容易导致神经衰弱。

3、培养豁达开朗的性格:

如何预防神经衰弱,自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。

4、提倡顾全大局:

遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。

5、散步

神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。

神经衰弱食疗方

1、茉莉花糖水

原料:茉莉花3-5g,白砂糖适量。

做法:上两味加清水1碗半,煎至1碗,去渣。或茉莉花沸水冲泡加适量白砂糖。

功能:茉莉花嫩理气开郁,辟秽和中;白砂糖性甘平,可补脾缓肝。二者相伍,共奏顺气开郁之效。不拘时频频饮之。适用于神经衰弱肝气郁结证。

2、桑葚膏

原料:桑葚1000g(干品500g),蜂蜜300g。

做法:将桑葚洗净加水适量煎煮,每30分钟取煎液1次,加水在煮,共取煎液两次;合并煎液,以小火熬浓缩,至较黏稠时加蜂蜜,至沸停火,待凉装瓶备用。每次1汤匙,以沸水冲服,每日两次,连服6-7日。

功能:有滋阴养血安神之功效,适用于神经衰弱肝肾阴虚证。

3、百合龙眼粥

原料:百合15g,龙眼肉15g,小米50-100g,红糖适量。

做法:前三味同煮成粥,然后将红糖调入。

功能:龙眼肉养心安神,益气健脾;百合清心安神;小米健脾养胃。此粥有养心健脾安神之效。空腹食,每日2次。适用于神经衰弱心脾亏虚证。