老人休闲娱乐项目有哪些

文章目录

一、老人休闲娱乐项目有哪些

二、老人娱乐之养生切记的戒律

三、老人夏季娱乐健康要点

老人休闲娱乐项目有哪些

1、老人休闲娱乐项目有哪些

1.1、种花种菜

老年人娱乐活动,学习种花种菜,莳花弄草有利于身心健康。年人的健康生活需要一个理念,养生并不是待在屋里被人侍候,而是走出屋门,享受自然,劳动起来。老年人娱乐活动,种花种菜也是一门体力活,拿种菜来说,选种子有学问,这就要求多学习,脑子动起来,然后翻土、播种、灌溉都是力气活,做样子是不成的,这一过程很锻炼人,菜种好了,还要每日打理,早起逛逛菜园,找虫子、摘瓜果,过程中老人不仅可以收获快乐,还能收获健康。

1.2、书画

有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙。

1.3、跳舞

跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起,有益于老年人身心健康的文化娱乐活动,也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科,在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞,会使人觉得精神愉快,心旷神怡。

2、老人参加集体娱乐活动的注意事项

2.1、做好活动前的准备,由于集体活动某些的特殊性,导致了在活动的过程中可能存在的一些无法预知的可能性,有些时候还会危及到个人的安全。

2.2、选择公共交通工具前往活动现场:在前往活动场所交通工具的选择上,建议大家不要开车,而是要乘坐公共交通工具,减少集体活动场所交通的压力,保证交通的通畅。

2.3、如果步行,一定要整队。过马路一定要走人行道,在过人行道前停止,压缩队伍长度,快速通过马路2.4、不要堵塞有紧急疏散标志的位置:在活动现场,会有许多标有紧急疏散标志的地方,我们不要聚集在这些位置,使疏散通道堵塞,而要保持这些疏散位置的畅通,保证突发事件发生时人们可以从疏散通道逃生。

3、老人集体娱乐运动好处有哪些

3.1、延缓衰老

我们可以很清除明显的看到经常运动的老年人要比不做运动的老年人要显得年轻,爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说也是要更好的。这是因为运动会加快老年人血液循环,能够有效的维持和保持身体各个器官的功能处于一个相对较好的状态。

3.2、改善人体的心肺功能

经常保证足够时间的运动是可以提高老年人的心肌收缩功能的,提高心肌收缩功能就能够有效的促进血液的循环和新陈代谢功能的增强。美国的一个研究就表明运动是可以起到辅助治疗高血压和改善心血管功能作用,我们也可以发现常运动的老年人冠心病等心血管疾病的发病率是比较低。

老人娱乐之养生切记的戒律

1、戒发怒

中老年人家庭琐事多,工作任务重,情绪容易波动,人发怒时,情绪急剧变化,交感神经极度兴奋。肾上腺素分泌增加,心跳加快。血压升高,体内血液循环急需重新调配,器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。因此,人到中老年,要学会控制自己的情绪。

2、戒懒惰

人到中老年,不知不觉感到两腿沉重,易疲劳,因而不爱运动,这说明衰老已悄悄降临。因此,中老年人应该力戒懒惰,勤散步,勤运动。

3、戒过劳

中老年人肩挑工作与家务两副重担,若过于劳顿,则身体各组织器官得不到适当休息,时间久了,就会积劳成疾,引起睡眠不好,食欲不振,体重减轻。

老人夏季娱乐健康要点

1、唱歌避免高音长音——时下,老年人聚在一起唱歌已经是户外消夏常见的项目了。夏季气温高,再加上饮水较多,中老年人的心脑血管负担比平时要重。所以,老年人在唱歌的时候应该尽量避免长音、高音,降低换气难度,控制音量,避免腹压过强,这对于保护心脑血管有好处。

2、下棋别太在乎输赢——烈日炎炎,三五好友聚在一起找个阴凉地方下棋是件惬意的事。张艳提醒,由于受高温天气影响,人们下棋的时候不要太在意结果,不要在久坐之后突然站起来,更要避免不必要的争执。这些对于保持血压平稳、保障心脏健康有益处。