老人夏季避暑好去处 夏天老人避暑去哪儿(2)

4、四川九寨沟

九寨沟是为人熟知的避暑胜地和自然景色绝美的旅游目的地，夏季是游览九寨沟的最好时机：白天平均温度在18-21度左右，晚间则温度较低，避暑是最适宜不过的了。入夏的九寨万物复苏，草木茁壮成长，海子的水变的丰富，五颜六色的花儿星星点点遍布山间，把这个世外桃源点缀的更加缤纷绚烂。

5、神农架

神农架是全国唯一以“林区”命名的行政区域，自然风光优美，人文景观丰富，森林覆盖率高达85%，有“天然氧吧”之称。冬无严寒，夏无酷暑，当南方城市夏季普遍是高温时，神农架平均温度却保持在20摄氏度左右，凉风习习，一片清凉世界。这里还有各种奇特的自然奇观和漂流，夏季避暑，神农架是理想去处。

6、承德避暑山庄

承德避暑山庄几乎无人不晓，又称“热河行宫”，古时便是清代皇帝夏天避暑和处理政务的场所，也是现今我国现存最大的古典皇家园林。山庄建筑风格清爽、古朴、淡雅而恬静，既有北方的雄放，又有南方的灵秀，气候凉爽宜人。另外避暑山庄内的荷花极富盛名，七八月份时荷花满池塘，一直开到九月末。

老人夏季避暑注意事项

1、注意补充水和盐分

盛夏出汗多，容易造成体内水盐代谢失调，充分补充水分是夏季中老年人养生不可忽视的一点。水补是食疗、食养的基础，健康的成人每天至少要补充2500毫升的水，才能把体内废物排出体外。菜肴或汤的调味可稍咸些，补充因出汗而失去的盐分。但也不宜过咸，以免肾脏排泄钠离子和水的功能减退，造成高血压或引起心力衰竭。专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”

2、调节作息

晚睡早起、午睡很重要，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。天气炎热，老年人要调节好作息才能帮助老年人舒服的渡过整个炎炎夏日。

3、少吃肉食

老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。尤其是夏季天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米一并煮粥，凉后食用，可健脾胃、祛暑热。

4、少吃甜食

夏天一般食用甜食较多。甜食含糖分高，产生的热量也高。若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退、胃脘胀满、口腻无味、嗳气吞酸等现象。老人过多食用甜品，使糖分在身体内积存下来，多表现为老年人常见的“肥胖”现象，血脂升高从而影响心肺功能，甚至导致心肺功能衰竭。因此必须忌食过甜之品。少量的饼干、烙饼等少糖的食物可适当进食。

5、讲究卫生

老年人生食瓜果蔬菜一定要清洗干净，防止夏季肠道传染病。鱼、蛋、肉等食品要注意保鲜防腐。饮食用具、炊具，如菜板要生熟分开使用，不可混杂，且注意消毒。如有可能，可以多吃些大蒜，既可杀菌又能帮助消化，增进食欲，调味解暑。夏季细菌滋生快，食品要现做现吃。

了解了老人夏季避暑好去处以及相关内容，小编提醒，夏季天气炎热干燥，老年人更要注意身体健康。