晚上走路补阳吗

文章目录

一、晚上走路补阳吗

二、补阳吃什么好

三、损耗阳气的行为有哪些

晚上走路补阳吗

1、晚上走路补阳吗

晚上走路可以补阳。因为走路属于有氧运动。人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,机体以耗氧的氧化供能为主。在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小,持续时间较长,能增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,消耗体内脂肪,有补肾壮阳的功效。涵盖快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动方式。有氧运动可使人体吸入比平常多几倍的氧气,促进组织新陈代谢,使机体营养物质充足,增强肌肉力量和耐力、身体免疫力。同时大肌肉群持续地做有韵律、有节奏的运动,既锻炼了肌肉,又带动人体循环系统加强运作,能明显改善 心脏的营养和脂质代谢,从而增强了心肺功能。

2、补阳的中药方剂

熟地黄240克、山药、山茱萸各120克、交桂(去皮)60克、牡丹皮、泽泻各90克、附子(炮)60克、白茯苓(去皮)90克。上为细末,炼蜜为丸,如梧桐子大,每服五七十丸,温酒送下,或汤亦得,空服前食,妇人淡醋汤下。党参、黄芪、肉桂、熟地黄、白术、当归、白芍、川芎、茯苓、甘草各30克。粉碎混合后制丸,每丸重9克,每服一丸,日服两次,温开水送下。黄耆120克(生)、归尾6克、赤芍4.5克、地龙3克(去土)、川芎3克、桃仁3克、红花3克,水煎服。

3、如何调理阳虚体质

精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。环境调摄,此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日 ”阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

补阳吃什么好

1、驴肉不但味道鲜美,它还有补气养血、滋阴补肾的功效。

2、虾应该是我们常见的一种水产类的食物了,俗话说“男虾女蟹”,说的就是男人应该常吃虾、因为虾属于暖性食物,有强身壮体和补精通乳的效果。适用于性事不佳、腰酸腿软等。

3、韭菜有着壮阳的功效是众所周知的,其实在中医典籍里,韭菜的功效并不是壮阳而是益阳。韭菜中含有丰富的营养,可以起到开脾健胃,补肾减尿的功效。主要可以治疗肾虚、小便频繁等。

4、蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,这种分泌素可以改善性功能,增强性欲。适合因体弱、年高而性功能有所减退者。

损耗阳气的行为有哪些

1、长期熬夜。古人有“日出而作日落而息”的习惯,这不仅仅符合自然的规律,同时也符合人体的养生规律。夜晚本来是养阴的时间,熬夜会破坏身体的自然规律,让阳气耗损更加严重。

2、大量出汗。中医认为出汗伤阳,因为“汗为心之液”,在没有剧烈运动的前提下,如果大量出汗就叫做“自汗”,而在睡眠中出现流汗情况,又被称为“盗汗”。出汗多,气随汗脱,自然容易出现阳气不足。

3、过度疲劳。“阳气者,烦劳则张”,当身体过于疲惫时,阳气也会耗损、扩张。现代男性虽然营养不缺乏,但是却容易由于长期的身心疲劳而出现阳气不足,这样就容易让疾病入侵。

4、久病不治。中医常常讲“久病伤阴”,其实久病同样损阳。久病损阳常表现为身体热量不足,如畏寒、怕冷、容易感冒、消化不良等。