老年人消化道的保养方法

文章目录

一、老年人消化道的保养方法

二、老人消化不良的原因

三、老人消化不良的解决方法

老年人消化道的保养方法

1、老年人消化道的保养方法之少吃油炸或煎炒的食品

其实就算是年轻人,身强体壮的人也会被叮嘱要少吃油炸类的东西。老年人自然更不例外,应该说要更加多多注意。因为油炸类的食物比较难消化,吃多了之后消化系统负担会变重,严重些就出现消化不良了。

2、老年人消化道的保养方法之常吃蔬菜和粗粮

消化要好,就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是营养很好。但是却容易造成消化系统的能力,抗压力不行。所以要经常吃蔬菜和粗粮,他们的纤维素含量很多,促进肠胃蠕动,防止便秘,还可以减少肠癌发病的几率。

3、老年人消化道的保养方法之少吃生冷和刺激性强的食品

生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,应尽量少吃。

4、老年人消化道的保养方法之注意饮食卫生

平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手,进餐时最好餐具单用或用公筷。

5、老年人消化道的保养方法之要细嚼慢咽

老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,加之胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。

6、老年人消化道的保养方法之进餐要有规律并宜定时定量

每餐定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,有利于对食物的消化吸收。

7、老年人消化道的保养方法之少吃熏烤或腌制食品

这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质,所以不宜多吃或常吃。

8、老年人消化道的保养方法之少吃高脂肪或高蛋白食物

如果进食脂肪、蛋白质过多,容易出现消化不良。

老人消化不良的原因

1、情绪不良影响消化功能

情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还会影响消化液的分泌,久而久之,便会发生消化不良。

2、消化道粘膜导致老人消化不良

口腔粘膜萎缩使味觉迟钝,导致老年人爱吃一些难以消化的厚味食物。胃液的分泌也下降,仅为年轻人的1/5。老年人的消化液中不但消化酶含量减少,而且其活性也明显降低,消化食物的能力大大下降,故易引起消化不良。

3、胃肠道平滑肌纤维萎缩导致老人消化不良

胃肠道平滑肌弹力减弱,常引起内脏下垂、胃肠缓慢性扩张以及胃肠道蠕动缓慢无力,所以使老年人的机械性消化能力减弱。研究表明,在非溃疡性消化不良的患者中,半数以上老年患者存在胃排空延迟或障碍等现象。

4、牙龈萎缩导致老人消化不良

牙齿由于长期的磨损引起脱落,咀嚼发生困难,使食物未能被充分粉碎,就被吞入胃内,从而加重胃的负担。

老人消化不良的解决方法

1、吃饭先吃主食

米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。

2、饭后忌水果和茶

饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。

3、培养听音乐的爱好

美妙的音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。老人如果能在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,有助于更好地消化。

4、用唾液漱口

唾液是滋润脾胃的一种重要物质,与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动,促进唾液分泌。待量足够多了,便可鼓腮漱口,然后慢慢咽下,或分两三次咽下。如此,每日早晚各做3~4次。