长痘痘？20招调理出光滑美肌(3)

　　11、在晚上11时之前入睡

　　中医认为，肝火不清，容易引发痘痘。只有保证足够的睡眠时间，并且在晚上11时之前入睡，才能让肝脏在熟睡的状态下进行排毒。如果因为工作等原因没法在这个时间内睡觉，也应该在晚上11点前做好夜间护理，让肌肤有一定的保护力。

　　12、少吃零食、煎炸食品

　　少吃零食、煎炸食品是不是可以减少痘痘？这是肯定的，一定会减少痘痘的生长。巧克力、方便面、糖果、饼干、咖喱、沙爹和辣椒都是刺激性食物，少吃既养生也养肤。日常最好是多吃些水果和蔬菜，均衡饮食，多喝清水。

　　13、规律生活以及保证好心情很重要

　　随着生理时钟恢复规律的作息，并进行舒解压力的运动，比如瑜伽、游泳、跑步等活动，自然能赶走成人痘。

　　保证好心情

　　14、多吃润肺食物

　　绿茶、蜂蜜茶、梨、木耳、绿豆、银耳等饮食都具有较好的润肺作用。菊花茶能清肺火，野菊花配金银花效果更好，胖大海、野生的川贝叶、罗汉果泡泡茶，也有很好的清肺作用。

　　15、排毒调理

　　保持每天正常的大便、小便，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排汇通道，因此要注意及时补充水分，重视便秘的状况，该出汗时也要出点汗。