老年骨质疏松吃什么钙

文章目录

一、老年骨质疏松吃什么钙

二、老年骨质疏松吃什么食物好

三、防止骨质疏松哪些事情不能做

老年骨质疏松吃什么钙

1、老年骨质疏松吃什么钙

补钙是减少骨流失最基本的辅助治疗。目前在一些临床的治疗上,采用的钙片剂型类别很多。就算正常人来说,钙质进入体内都很不容易被吸收,更何况是骨质疏松的患者呢?所以,专家建议广大骨质疏松患者最好采用含有维生素D的钙片,这样可以有利于钙质的吸收。

2、老年骨质疏松注意哪些事项

2.1、只要补充足够的钙,就不会发生骨质疏松

钙是保持骨骼强壮的关键物质,但并非唯一物质。防治骨质疏松的原则和目的是增加骨骼中骨基质和骨矿物质的含量,防止骨质的分解,促进其合成。单纯补钙并不能使骨质疏松好转。只有胶原蛋白与钙同时补充,才能起到补充钙的作用。

2.2、骨质疏松是由于衰老造成的,无需治疗

随着社会人口老龄化的程度不断增加,、高脂血症、与骨质疏松等与增龄相关的的发病率也在逐年增加,但是并非不需要治疗或没有办法治疗。骨质疏松既可通过生活方式干预等科学补钙,必要时配合药物治疗而减轻病人的疼痛,预防骨折的发生,从而提高老年人的生活质量并延长其寿命。

3、老年骨质疏松有哪些危害

3.1、骨质疏松可导致疼痛出现,这是它最明显的症状,而疼痛常见的主要部位是腰背部,还有腿部、关节等,最严重的还可导致全身骨骼疼痛。而骨质疏松导致的最直接、最严重的后果就是可导致出现骨折,骨质疏松引起的骨折可发生在全身任何的部位,尤其是以髋部、脊柱、腕部和肋骨最为常见。

3.2、骨质疏松可导致出现骨骼畸形,如果患者的脊柱发生骨质疏松的,可引起身高变矮、驼背,还有胸廓畸形的现象,严重的甚至可影响到呼吸功能。

3.3、骨质疏松可对患者造成很大的心理危害,一些老年人由于骨质疏松导致骨折难以愈合,这样就要长期卧床、生活不能自理,很易出现精神抑郁,不只可会影响到患者的身心健康和生活质量,同时还会合并呼吸及循环系统疾病,就有可能会危及生命,从而增高死亡率。

老年骨质疏松吃什么食物好

1、三文鱼

三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。

2、海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

3、牛奶

常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。

防止骨质疏松哪些事情不能做

1、过度运动:如负荷过重的物品、从事剧烈的运动项目。老人适合走步、站立等相对缓慢、动作幅度小的运动。如上下楼梯不要过快,为防摔倒造成骨折,可侧着身体,双手扶着楼梯扶手,下楼梯脚尖先着地。

2、不重视、不做检查、不规律服药。

3、自尊心强,羞于使用助行器。

4、坐车时坐在汽车尾部位置,颠簸可导致腰椎压缩骨折。

5、别站着穿裤子。老人平衡力差,站着穿裤子容易发生意外,穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。

6、不健康生活方式。戒烟、限酒、限制咖啡因摄入、减少卧床等都能减少骨质疏松发生。