脸上长痘痘 14个妙招帮你快速去除(4)

　　13、爱长痘多吃4种食物

　　富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。

　　富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。

　　爱长痘多吃4种食物

　　富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

　　14、保持愉悦的心情

　　女生心情的好坏不仅会直接影响到你的肌肤，还会影响你的健康，很多人面对工作与生活的压力，有时没有地方发泄，长时间的压抑于心底，烦恼影响情绪，就会让肌肤出现皮脂分泌旺盛，从而产生痘痘，所以都市男女在生活中，一定要懂得舒缓自己的情绪，这样才能让身心以及肌肤更加健康。