痛风吃碱性食物有哪些

文章目录

一、痛风吃碱性食物有哪些

二、痛风患者饮食注意事项

三、怎样预防痛风

痛风吃碱性食物有哪些

1、痛风吃碱性食物一:苹果

苹果的减肥功力相信已经不用小编多说,苹果热量低,饱腹感强,而且助消化,并且苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

2、痛风吃碱性食物二:土豆

土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感,同时还能帮助带走一些油脂和垃圾,具有一定的通便排毒作用。土豆是一种碱性素菜,有利于体内酸碱平衡,调整体质,长期使用可以变身碱性易瘦体质。此外,土豆还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分,能帮助体重减轻!

3、痛风吃碱性食物三:芹菜

芹菜热量非常低,每100克仅含热量14大卡,并且芹菜的营养丰富,还含大量的膳食纤维。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分,能排除肠道毒素同时美白肌肤。由于木质素主要作用于肠胃,所以芹菜的瘦腹效果极佳。

4、痛风吃碱性食物四:海带

大家都非常地熟悉,也知道多吃海带,可以预防甲状腺肿大,海带营养价值很高,富含碘元素外,还富含矿物质元素,被称为“碱性食物之王”,而且海带热量低,蛋白质中等,海带是具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、抗凝血、抗氧化的作用,海带含有的多种矿物质元素,是有助于美发的,能让头发变得有光泽,海带还能够健脑补脑,海带含有丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,是肠胃“清道夫”。

5、痛风吃碱性食物五:莲藕

属于凉性的碱性食物,它具有什么功效与作用,除了像平常所说的它与莲子一样清热吗?莲藕经常在夏季的时候深受大家的喜爱,做成菜肴的莲藕也是非常地好吃,不管是煮熟的还是凉拌的。

6、痛风吃碱性食物六:黄瓜

我们都非常地熟悉,不少MM们还用黄瓜来做面膜敷,美白补水,吃黄瓜来减肥等。黄瓜做成菜是具有清甜的味道的,黄瓜营养丰富,具有除热,利水利尿,清热解毒的功效,还能治疗咽喉肿痛,火眼,火烫伤。

痛风患者饮食注意事项

1、痛风患者要少吃脂肪

最主要的痛风的保健原则就是少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高脂血症者,脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。

2、痛风患者要大量喝水

少吃盐也是痛风的保健原则之一,每日应该喝水2000ml至3000ml,促进尿酸排除。吃盐量每天应该限制在2克至5克以内。

3、痛风患者要限制嘌呤摄入

嘌呤是细胞核中的一种成分,只要含有细胞的食物就含有嘌呤,动物性食品中嘌呤含量较多。患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等。

4、痛风患者要禁酒

少用强烈刺激的调味品或香料。酒精容易使体内乳酸堆积,对尿酸排出有抑制作用,易诱发痛风。另外,不宜使用抑制尿酸排出的药物。

5、痛风患者要忌食火锅

这是因为火锅原料主要是动物内脏、虾、贝类、海鲜,再饮啤酒,自然是火上添油了。调查证明:涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤高10倍,甚至数十倍。

怎样预防痛风

1、防止受寒和过度劳累

受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱,导致体表及内脏血管收缩,血管收缩则使尿酸排泄减少。

2、饮食上要少食动物内脏、鱼类和嘌呤含量高的食物如猪、牛、羊肉、火腿、香肠、鸡鸭、鹅、兔、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇等,花生也应少食。不要酗酒,尤其是要禁饮啤酒。应大量饮水,多食发面食品、放碱的粥(可促尿酸排泄)和所有根茎类蔬菜。水果基本都可食用。预防痛风要少吃菠菜。

3、防止高血脂

高血脂不但可引起心脑血管疾病,同样也可引起代谢障碍,影响尿酸排泄而患痛风。主要的办法是控制饮食,吃低脂、清淡易消化食物。