老人身体衰老的症状

文章目录

一、老人身体衰老的症状

二、老人身体衰老吃什么好

三、老人延缓衰老的方法

老人身体衰老的症状

1、老人身体衰老的症状

1.1、爱流泪

据悉,60岁以上老人更容易发生迎风流泪问题。年龄增大使得泪管变窄,导致爱流泪。

1.2、经常打喷嚏

研究发现,在45~65岁人群中,至少有400万过敏性鼻窦炎患者。过敏原是一大原因,衰老是另一大原因。

1.3、更容易醉酒

人越老,越容易醉酒。原因是肝脏代谢酒精的能力会随着年龄增大而下降,肾脏分解酒精需要的时间也更长。

1.4、身上痣增多

40岁之后,衰老加速,脂溢性角化病(老年斑)增多。专家表示,如果这些黑痣或皮肤色斑发生异常变化或出血,一定要看医生。

1.5、体重增加

据专家表示,年过50岁之后,体重每年会增加0.9~1.4公斤。经常做些较小强度的举重或下蹲,有助于保持肌肉力量,防止体重增加过快。

1.6、经常起夜

从50岁左右开始,无论男女,肾脏夜间产生的尿液增多,起夜更频繁。专家建议,睡前两小时不要喝水,睡前4小时不要喝太多的咖啡、茶等饮料。

2、老人身体衰老的原因

2.1、维生素B12缺乏

最近,科学家对86名被确诊为老年性痴呆的患者进行研究后发现,这些患者体内都缺乏维生素B12。研究分析认为,维生素B12参与体内蛋白质和核酸的合成过程,如果体内维生素B12不足,神经组织细胞中多巴胺合成减少,可导致老年性痴呆。

2.2、线粒体突变

科学家研究发现,人体内线粒体基因缺陷的积累会损害用氧产生能量的能力,从而引起人体的衰老。

2.3、食用酸败食品

医学试验证实,脂褐素沉淀到神经和骨髓细胞里,就会影响细胞的分裂,引起DNA突变以及蛋白质、酶等变性,加速细胞衰老。

2.4、不吃早餐

不吃早餐不仅伤肠胃,而且容易“显老”。因此,从医学观点来看,不吃早餐会使皮肤变得干燥、易皱。

3、老人哪些部位更容易衰老

3.1、骨关节:膝关节几乎都有问题

骨关节是迈入50岁大关后,人身体最易出现健康问题的“环节”。膝关节,脊柱,尤其是腰、颈,髋关节,以及骨质疏松,最伤老人骨头,是导致其骨质退行性病变的元凶。

3.2、器官:大脑、心脏最危险

步入老年后,最明显的表现就是健忘。研究发现,许多老年性记忆力减退者不久便会发展为老年痴呆。吸烟、喝酒、压力大、长期饱食或睡眠不足,都会加速大脑衰老。

3.3、五官:视力、听力、牙齿很危险

在五官中,眼睛是老得最快的器官之一。到了50岁左右,就会出现老花、视物不清。由于现代人大多用眼过度,以至于不少人刚过30岁,就不幸中招。

老人身体衰老吃什么好

1、橄榄油

橄榄油抵抗老年病,科学家们研究指出,橄榄油中的不饱和单脂肪酸可以降低心脏病及癌症的发病机率。另外,橄榄油中还含有一种功能强大的抗氧化剂——多酚,能帮助人类抵御年龄增长带来的疾病。

2、鱼类

关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的人与很少吃鱼的人相比,患心血管疾病的比例要小得多,心脏健康,从某种程度上来说也是达到了延缓衰老的目的。

3、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果,还含有各种各样的微量元素,能阻止糖迅速进入血液,其中镁含量丰富,吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

老人延缓衰老的方法

1、思想开朗、胸襟广阔

大量调查证明,长寿者多为乐观积极,心情舒畅之人;相反,抑郁寡欢、心地狭隘、精神空虚者多有早衰现象。

2、劳动和体育锻炼

生命在于运动。坚持劳动和锻炼不但可以防止肥胖,还可以促进新陈代谢,活跃细胞功能。当然,老年人进行运动锻炼应循序渐进,适可而止。但是如能持之以恒收效甚大。我国传统的太极拳、八段锦、气功、广播操等都是非常有益老年健身的运动。

3、饮食调节

饮食与长寿有密切关系,据调查,长寿老人多为荤素杂食,既不多吃含胆固醇和脂肪多的食物,也不主张完全杂食,因为素食并不能延缓衰老。主要是饮食要定时适量、不偏食;有人从动物实验中发现,喂食营养素全和热量低食物的小鼠,它的寿命比喂食正常食量的小鼠的寿命延长一倍以上。