6种美白肌肤食物让你皮肤光滑细嫩

养生之道网导读：美白要注重内在保养！研究证实，阳光中的紫外线，会刺激皮肤产生大量氧化自由基，让皮肤变得暗沉粗糙，及失去弹性。医师表示，美白除了防晒工作不能少外，也不能忽略从内在食物加强防晒，建议平日应多充分摄取抗自由基食物，以升高抗晒战力，远离黑的诱惑。

柠檬含丰富维生素C，可帮助皮肤美白，但是若用柠檬片敷脸，遇阳光照射，则容易造成肤质变黑。美白的基础成分，就是维生素C跟E。维生素C可以抑制皮肤酪胺酸酶的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要触媒，所以用维生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，减少黑色素的形成，自然能褪斑美白。

维生素是永远的美肤圣品

想美白自由基，建议每天吃2至3份水果，可多选择维生素C蔬果的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。天热胃口差，吃生菜色拉可以消暑气，建议加入色彩亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止赏心悦目，而且还能摄取大量维生素C，提升体内抗晒能力，维生素C蔬果可说是永远的美肤圣品。

维生素E则是会在细胞膜中待命，防止细胞膜上的磷脂质所含有的不饱和脂肪酸被氧化成斑点，所以也具有褪斑美白的效果。除此之外，有些天然食物，可以促进皮肤新陈代谢，保持肌肤白皙水灵。