老人玩核桃有哪些好处

乐雅养生网导读：老人玩核桃有哪些好处？我们常常看到有很多老年人、中年人甚至是年轻人手里都会拿着两个卖相很好的核桃或者是一串小核桃在手里把玩，究竟老人玩核桃有哪些好处？其实，老人把玩核桃对身体有很大的好处！

老人玩核桃有哪些好处？

至于把玩核桃养生，我国自古就有“核桃不离手，能活八十九”的说法。中医认为，很多经络通过手掌，手掌也是人体器官的反射区。在挤压、揉搓、转动核桃时，且不说可以通过促进经络气血循环，使手掌反射区相对应的脏腑得到良性刺激，就提高手指的灵活性和协调性而言，也可让人体骨骼、肌肉、指节关节也得到充分的锻炼，老年人平时动手机会不多，容易不用则废，把玩核桃对于老年人来说就是一节很好的手指操。

核桃手疗中常用的治疗点和穴位

搓压拇指肚（对肝对胆都养护）；

搓压食指肚（缓解便秘肠胃病）；

反复扎中指肚（缓解头痛降血压）；

反复压无名指肚（清肺理气作用大）；

压扎小指肚（滋肾壮阳通尿路）；

双手握拳刺劳宫（强身健体护眼睛）；

双手用力滚手心（缓解早泄治尿频）；

核尖朝上扎中冲（防止胸闷和中风）；

压扎血海三阴交（更年期正逐渐消）；

滚动核桃压鱼际（不断提高免疫力）；

核尖朝下扎少府（血流顺畅防梗塞）；

中院点上用力压（健胃健脾助消化）；

双手合十滚手掌（肝胆胰肾能保养）；

掌心朝外滚手背（强骨壮筋力充沛）。

核桃玩法很多，其中揉、搓、压、扎、蹭、磨、滚。对手上的穴位起到保健作用。从中医经络学说来看，人手的掌面上分布着许多穴位，十二经络中又有手三阴经和手三阳经贯通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩，不断地刺激穴位，达到疏通经脉的作用。长期玩转核桃健身球能防治头晕、失眠，活血化瘀。

细分核桃的玩法，可分为基本玩法和技术玩法。基本玩法，置双核于单手掌心中，手指用力，使双核在掌心中顺转和逆转。

一只手运核，另一只手插于腰部，拇指向后，四指向前。当感到吃力时，两手对换。金鸡独立：身体自然站立，先抬起右腿，大腿水平，小腿自然下垂，左手举过头顶，掌心向上，右手拨转核桃。

当感到吃力时，落下右腿，以全脚掌着地，同时将核桃换至左手，右手举过头顶，掌心向上，以左手拨转核桃。踮脚前行： 双手交替或同时运转核桃，边运核边向前走，走时足跟离地，由前脚掌着地。

核桃有“长寿果”、“万岁子”之称，它的外形似人体大脑，比起其他果仁类，核桃富含不饱和脂肪酸以及多酚、维生素B、E等抗氧化物质，有防止动脉硬化和细胞老化、增强记忆力和延缓衰老的功效。此外，它还含有锌、铬等微量元素，能清除胆固醇，维持人体心脑血管健康，非常适合患有心脑血管疾病、老年痴呆、便秘等老年人食用。从中医的角度来看，核桃性甘温平，能健脑益智，固齿乌发，滋补肝肾，补血润肤，利气归元，润肠通便，因此核桃除了被当作零食外，还在药膳中被广泛使用，在很多滋补膏方中，都可以见到核桃的身影。

核桃的功效与作用

吃核桃补大脑

核桃中含有较多的蛋白质，以及人体需要的不饱和脂肪酸，它们能够滋养脑细胞，强化人的大脑。

核桃美容效果非凡

核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

核桃有抗衰老功效

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

吃核桃益心脏

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

吃核桃治失眠

当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法为用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服。

玩核桃不仅对老人身体健康起到作用，也是非常适宜于老年人食用的，而且所能起到的功效与作用是相当多的，因此如果家中有老人的话，可以多购置一些核桃。