日光浴对老年人的作用

乐雅养生网导读：日光浴对老年人的作用是什么？很多年轻人会进行日光浴，大家都知道日光浴对身体是有好处的，但是也有老年人进行日光浴，到底日光浴对老年人的作用是什么呢？下面请看详细介绍。

日光浴对老年人的作用

老年人日光浴的好处总体来讲：就是使皮肤暴露在阳光下直接暴晒。对老人人体起作用的阳光，主要是肉眼看不到的红外线和紫外线。其中红外线占60左右，它可透过皮肤至皮下组织，起到加热作用，使血管扩张、变粗，促进血液循环，血液流通加快，造血功能得到改善，血红蛋白和红血球及抵抗疾病的抗体增强，也促进了全身的新陈代谢。老人随着身体机能的衰退，进行必要和足够的日光浴带来的好处是潜移默化到显而易见的。

1、能促进钙磷代谢。紫外线能使皮肤里的麦角固醇转变为维生素D，而维生素D能促进钙磷的吸收。钙磷是骨骼的主要成分，缺少了就会导致骨质疏松、软骨病或佝偻病。因此，日光浴有助于预防和减缓中老年人的骨质疏松的发生和发展。

2、抑郁症是常见的中老年人面临许多困难的情况和问题。它被认为缺乏阳光照射有助于抑郁症的发作，如羟色胺、去甲肾上腺素。在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

3、能促进调节功能。经常进行日光浴，可提高体温调节中枢的灵活性，增加机体的耐热性。紫外线还可使皮下黑色素增加，皮肤变黑能更好地吸收热能，刺激汗腺分泌汗液而散热，可保护深部组织免受过热的刺激，增强皮肤的屏障保护作用。

4、有消毒杀菌作用。紫外线能凝固细菌表面的蛋白质，有很强的杀菌作用。一般病菌在阳光下直射几十分钟即可死亡。经常进行日光浴，能杀死衣服和皮肤上细菌，有效地预防疖疮、毛囊炎、痱子等皮肤病。

对于老年人来说，日光浴的好处就是能够帮助身体对钙的吸收。日光浴能够促使体内维生素D的生成，而维生素D能够增加人体对钙质的吸收。而老年人对钙质的吸收在逐渐减少，很容易患上骨质疏松症，而日光浴则能帮助老年人吸收更多的钙质，延缓骨质疏松症的发生。

日光浴的好处就是让老年人的身体保持在一个健康的水平。要知道，阳光是世间万物赖以生存的必要条件，它和空气、水一样，都是自然界赋予人类最重要的自然资源。而日光浴中的红外线、可见光、紫外线，它们照射到皮肤上，产生的不同物理和化学反应，对人体健康是有利的。

日光浴能提高智力预防老年痴呆症？

老年人都知道晒太阳可以促进生成维他命D从而提高机体对钙的吸收，研究人员发现晒太阳和多吃富含脂肪的鱼都可以让你即使年老大脑也仍旧保持年轻态。

科学家们发现体内维他命D水平的高低和中老年男子的大脑活跃程度息息相关。这项研究发表在神经病学、神经外科与精神病学杂志上，是对欧洲8个不同地区40到79岁的3133名男子进行大脑测试后得出的结论。

研究人员不知道为何维生素D和大脑思维敏捷相关联，但表示可能建议通过维生素保护大脑的神经元，同时强调调查结果不应该刺激人们过度地晒太阳，因为这可能会增加皮肤癌的风险。

日光浴有什么注意事项？

1、老年人在选择地点的时候要注意，应该在室外的空旷的地方，来晒日光浴，温度不宜过高，在27摄氏度为佳。

2、温度选择过高会晒伤皮肤，过低则起不到保健的作用，而且还有副作用。

3、晒日光浴的时候要选择合适的太阳镜，虽然老年人晒日光浴的温度并不是很高，但是太阳还是很刺眼的。

4、老年人要从保护眼睛的角度出发，要选择一个对于自己合适的太阳眼镜，不要随便挑选一个完事。

5、老年人在晒日光浴的时候要保持充足的体力，不要在身体比较虚弱的时候来晒日光浴。

6、老年人更加不能在不吃东西的情况下来晒日光浴，在晒日光浴的时候，老年人不要进行睡眠，因为老年人熟睡之后，会导致晒日光浴的时间过长，导致皮肤的损伤，所以控制晒日光浴的时间很重要，最好控制在半个小时左右。

7、当享受过一次完美的日光浴之后，记得要给皮肤涂抹一下防晒霜啊。

8、这点也是比较重要的，而且是老年人极易忽视掉的，涂抹防晒霜可以有效的防止自己的皮肤遭受紫外线的损伤。

9、当然有一些生理疾病的朋友是不适合晒日光浴的，比如心脏病或者肝功能不全者，大家要切记。

原来日光浴对老年人的作用有这么多！因此老年人适当的进行日光浴是相当好的，还能放松心情消遣时光呢！