导读：原则5：平衡的饮食及睡眠加上适度的运动是抑制机体糖化的根本 加速老化的5大因素：糖化压力、氧化压力、免疫压力、身心压力、生活习惯。1.不吃早饭，反而让血糖值上升加速。对内脏造成负担不说，还会增肥、加速肌肤衰老。…
加速老化的5大因素：糖化压力、氧化压力、免疫压力、身心压力、生活习惯。
1.不吃早饭，反而让血糖值上升加速。对内脏造成负担不说，还会增肥、加速肌肤衰老。
2.每日摄入的营养要按照：碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：3：2的比例
3.先蔬菜，后鱼肉，最后主食，就能打造平衡的膳食习惯。
4.充足的睡眠可以帮助分解糖分，避免造成糖分转化生成AGEs。
5.适量运动，提高代谢能力。
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