老年人如何选鞋

乐雅养生网导语：老年人如何选鞋？一双好的鞋子不仅可以带给老年人舒适感，还能起到减小老人摔倒几率的作用，那么老年人如何选鞋呢？下面就由小编为您介绍老年人如何选鞋。

目前，跌倒已经成为老年人第一杀手，一旦跌倒重则死亡、瘫痪、残疾，给自己的生命质量带来巨大影响，给儿女留下巨大的痛苦和经济负担。随着年龄越大，跌倒的概率越高，30%的65岁以上老年人每年至少跌倒1次，随着年龄的增长，跌倒的概率会逐渐增加，80岁以上的老年人跌倒的年发生率高达50%，鞋不防滑是老年人跌倒的主要原因。因此，一双合脚舒适的鞋对老人格外重要。

老年人的骨关节会发生退行性病变，造成关节软骨钙化，非专业的老人鞋无法达到减震效果，易造成关节受损。此外，老年人腿部变形普遍，变形的脚走在路上每一步都是煎熬，如果没有一双合适的鞋子，老人走路会更加痛苦。那么老年人如何选鞋呢，下面就跟随小编一起来看看吧。

老年人如何选鞋？

1、鞋前宽

脚趾前至少要留出一厘米，预留足够的空间让脚趾活动。老人脚最怕挤，鞋子尺寸稍微宽松一点没有关系。傍晚是一天之中脚部最浮肿的时候，是试穿鞋子的最佳时机；多数老人双脚尺寸不同，因此双脚都要试穿。

2、鞋中韧

鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转观察，扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。

3、不穿平底鞋

老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的几率也会变高，因此鞋跟要有一定硬度，并且至少2——3厘米高，才有助于分散脚底的压力。

平底鞋会对中老年人的健康产生危害，为什么这么说呢？是因为人的足底肌肉和韧带会随着年龄的增大而慢慢衰老退化，足弓的弹性慢慢丧失，负重能力也就随之下降了，尤其是中老年人普遍体重会有所上升，整个体重全部压在足部，使足部负担非常重。所以很多老人站久了或者走路时间稍微长一些就会觉得脚疼，脚踝和腿、膝盖伸直时髋骨都有酸胀的感觉。

中老年人还容易有一种错误观点，认为平底鞋最稳当，其实也不尽然，根据物理学的原理，平跟鞋定向转动性最大，稳定性最差。所以穿平底鞋的中老年人反而更容易摔倒发生危险，因此建议中老年人选购鞋的时候要注意选择跟在2厘米左右的鞋会更加适合自己。

4、材质好

老人应穿透气性好的鞋子，如运动鞋，尽量避免塑料等材质。

5、避免系鞋带的鞋子

老人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定，因为鞋带不仅容易松开，还会增加老人被绊倒的风险。

6、鞋底防滑性能好

冬季不要选那些鞋底太平面的鞋子，这种鞋一沾水就很滑，尽量选择带防滑纹鞋底的鞋，通过加大鞋与地面的摩擦力，减少老年人腿部的紧张度，防止老年人摔倒。

了解了老年人如何选鞋，小编提醒您，老年人买鞋一定要亲自试过再买，避免由于鞋子不合脚导致影响老年人健康的问题的发生。