老人爬山带什么吃的

乐雅养生网导读：很多老人都会去爬山运动，那么，老人爬山带什么吃的好呢？有什么食物既有益有方便带去爬山？下面小编给大家讲讲老人爬山带什么吃的。

老人爬山带什么吃的

1、面包

碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。小麦中富含淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质、钙、及维生素A等，因此全麦面包是一种很好的选择。

2、牛肉干和干粮

登山很累有时候会感觉不到很想吃东西，但是身体肌肉组织很需要，所以带些蛋白质多的东西是很主要的。

3、咸菜

可以带一些咸菜以补充微量元素，但一定适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和胃肠的负担。

4、水果

运动时流汗会使身体丢失电解质，需及时补充微量元素。所以可以准备一些便于携带的蔬菜和水果，蔬菜水果一定清洗干净，如黄瓜、西红柿、苹果、柑橘。可以及时补充身体的维生素和微量元素。

爬山出汗随汗液流失的，除了水，还有人体健康必需的钾、镁等。钾、镁是人体内重要的营养成分，也是重要的电解质，水果中以香蕉含量最高。因此爬山还可带香蕉这种水果。

5、黄瓜

登山到山顶之后，吃黄瓜可以补充水分，还可以缓解口干。

6、巧克力

巧克力含有丰富的营养。每100克巧克力中，含有碳水化和物50克左右，脂肪30克左右，蛋白质15克左右，还含有较多的锌、维生素B2、铁和钙等。巧克力可提供很高的能量，每公斤巧克力可提供6100千卡热量，远远高于鸡蛋、鱼等食品。爬山时可以吃些巧克力补充能量。

7、水

水源是户外运动的食物准备方面最重要的。户外天气很热，人体对水的需求量也会急剧上升！一般来说，一日的爬山短程线路（按25km内计算），大约至少需要3瓶矿泉水（一般500ml一瓶）。

应尽量不喝各种饮料，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料（虽然运动饮料可以及时补充电解质，但糖含量过大。不宜在运动时补充）之类。要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

8、盐

夏日户外运动，出汗量剧增，随之带来的就是人体盐分的不足，这时候就需要盐了。可以事先在矿泉水或者凉白开当中加入适量的盐，以补充人体盐分。也可以事先在保鲜袋中装入一部分盐，以便需要时使用。

老人爬山带什么吃的？以上就是小编为大家整理的老人爬山需要准备的食物，老人去爬山之前可以按照这个清单准备。