老年人如何调节不良情绪

乐雅养生网导读：老年人如何调节不良情绪？人一进入老年阶段，情绪就会有比较大的变化，那么老年人如何调节不良情绪呢？下面我们就深入了解一下吧。

情绪在人们的日常生活当中非常重要，它是表达人的感觉的无声语言。心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活。

老年人如何调节情绪？

1、正确认识衰老：老年人对衰老要有正确的认识明确衰老是一个正常的生理现象，就像日升日落、花开花败一样，没有人能够逃脱生老病死的自然规律。所以要顺其自然，以平和的心态对待衰老。

2、合理安排生活：退休后的第一个半年是老年人思想波动、情绪低落最明显的时期，这个时候，如果身体状况较好，又有一技之长的话，老人可以再就业；不想工作的老年人应多参加一些集体活动、户外活动，把生活安排得丰富一些。

对于85 岁以上的高龄老人，最好是通过社区或者家人在家里组织一些活动来丰富生活。

3、要保持与社会接触：继续保持学习、工作，建立新的社会角色身份。多做力所能及的学习、劳动或公益，并体会其中乐趣。相互多走动，多与人交流思想、抒发感情、互相安慰鼓励。

保持社会接触可以帮助摆脱空虚感和孤独感，获得精神上的充实与愉快，增强老年人的自尊、自信。

4、进行体育锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、练太极。

5、保持愉快的情绪：年人要想保持愉快的情绪就必须看得开、放得下，人生没有什么解决不了的难题，恩恩怨怨、是是非非、金银钱财、子孙后代都不用记挂在心

6、知足常乐：对于那些幸福、美好、快乐的往事可记挂在心，常常回忆、品味。而对那些不愉快的事情、诸多的烦恼则要看得空、抛得开。

不良情绪对老年人的影响

1、影响身体健康：不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下降，产生疾病。

2、影响人际：假如任由不良情绪产生作用，将导致与亲友同事的争吵与不和谐，甚至气郁伤肝，刺激肝火旺盛，使人的机体产生不平衡最终导致生病。

3、影响精神状态：不良的情绪会减弱人的体力与精力，容易让人感到劳累、精力不足、没兴趣、思维迟钝、判断力下降。

老年人如何调节不良情绪？不良情绪影响着我们生活的方方面面，特别是老年人群体。可不能让不良情绪影响我们的健康哦。