女士美容 瘦腰运动摆脱救生圈(2)

　　抬臂仰身

　　双腿微开,挺直腰身,双手垂于腰侧.将双臂向上抬起,达到极限时将其向后仰,同时身子顺势向后仰,片刻后再缓慢恢复原姿势.这个运动能死腰部脂肪加速燃烧,让其变得更加纤瘦紧实,常这样练习能轻松瘦出纤细蛮腰.

　　抖臂弯腰

　　双腿微开站好,挺直腰身,双手叉腰.利用腰部的力量将上半身向下弯,同时双臂轻轻的抖动,下弯达到极限后缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至腰部感到酸累.这个运动能使你的双臂与腰部得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,让你轻松拥有撩人曲线,以达到减肥效果.

　　瘦腰运动15分钟瘦出水蛇腰

　　站立扭腰

　　可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

　　经常转呼啦圈

　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。

　　可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。