女士美容 分年龄瘦腰诀窍(5)

　　当然，你还可以参考健康减肥产品排行榜的讯息，吃点健康减肥产品什么的，不过鉴于你是男生!所以建议你多做力量锻炼!这样又能减肥又能帮你保持好的身材!下面几种方法都是针对腰部锻炼的!

　　一：仰卧起坐!这个仰卧起坐不同于我们平时常做的那种，因为要针对腰部锻炼!躺下后，双腿分开，与肩同宽!双手放于头两旁吸气收紧腰部，吐气抬起，注意不要完全坐起来，因为要针对腰部锻炼的话就必须把力量完全规于腰部!

　　收紧腰部!这是专门锻炼腰部的正前面，也就是锻炼了腹部肌肉!

　　二：双手举过头顶，双手合十!收紧腰部，然后分别向左向右压低，注意一定要注意随时收紧腰部!压低到你能承受的地方，停几秒钟，然后恢复，向另一边压低!这是专门针对腰部两侧锻炼的!

　　三：站直，把一只腿向后抬起，放在和你膝盖差不多高低的地方(比如椅子，床)双手放在身体两侧，身体向后仰!仰到你能承受的地方，停几秒钟，然后恢复，换另一只腿仰!这是专门针对腰部后面锻炼的!

　　坚持早中晚做!注意要饭后一小时后做哦!!保证你腰部能减下来!

　　另外你说的呼啦圈,跑步机也可以做，虽然不是完全针对性的对腰部进行锻炼，但全身运动也是好的!一定要相信，有氧运动才是快速减肥最有效方法。

　　同时，给个小提示，在跑步机上，可以双手放在跑步机扶手上，身体微微沟一点，同事收腹!这样对腰部的锻炼更有效!!

　　我现在已经降到130斤了，也算是标准身材了吧，所以啊，我认为这套腰部减肥最有效方法还是挺有用的，只要大家坚持和我一样，我保证也是会有很明显的效果的。

　　总结：女士美容想要瘦腰要能够掌握瘦腰秘诀，拥有良好生活习惯并在走姿和坐姿上多加注意。那么，以上小编准备的女士美容指南来学习下吧。