三伏天老人可以锻炼吗 三伏天老人运动注意事项

乐雅养生网导语：三伏天老人可以锻炼吗？都说生命在于运动，可是三伏天是一年中最热的一段时间，那么三伏天老人可以锻炼吗？下面就由小编为您介绍三伏天老人可以锻炼吗。

“冬练三九，夏练三伏”是千百年来传下来的老话，那么三伏天老人可以锻炼吗？下面就跟随小编一起来看看吧。

三伏天是什么？三伏天时间？

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

按规定，从“夏至”日开始算起的第3个“庚日”为入伏，并作为“头伏”的第1天，第4个“庚日”定为“中伏”第一天；从“立秋”开始算起的第1个“庚日”为“末伏”的始日，第2个庚日定为出伏，即伏天结束。

注：当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天，出现5个庚日时，中伏则为20天。2015年夏至与立秋之间是4个庚日，所以“三伏天”是30天。

2015年“夏至”是6月21日7时45分（农历5月3日），“夏至”后的第3个“庚日”出现在7月18日，即这一天入伏为头伏第一天。7月28日入“中伏”；“立秋”后第1个“庚日”为8月7日，这一天是“末伏”第一天。

三伏天老人可以锻炼吗？

三伏天的气候特点是气温高、气压低和空气湿度大。这样的气候条件对人体健康有不利的影响。当环境气温达到33℃，人在安静状态下就会出汗，这时人体还能保持产热与散热平衡。如果人在高温条件下进行体力活动，人就会大量出汗。由于出汗过多，体内的组织液和血液减少，血液浓度增高，血液粘度也随之升高，此时，心脑血管病患者因血粘度高而易发生血栓，从而引发老年人急性心肌梗塞或发生脑血栓。

三伏天经常遇到气压低的情况，气压低时，氧分压也低，而老年人心肌、大脑组织对缺氧非常敏感，这可能引起心脏和大脑血管反射性痉挛，造成心肌缺血或脑缺血，诱发心肌梗塞和缺血性脑中风。人在气压低的情况下进行体力活动，会增加心脏和大脑的耗氧量，也会诱发急性心脑血管疾病。据临床资料统计，每年三伏天是缺血性心脑血管疾病的第一高发期，发病人数约占全年发病总人数的25%。

了解了以上内容，下面小编继续为您介绍三伏天老人可以锻炼吗。