老人吃什么羊奶好

文章目录

一、老人吃什么羊奶好

二、喝羊奶的时间段

三、正确喝羊奶的方法

老人吃什么羊奶好

1、老人吃什么羊奶好

老年人适合吃鲜羊奶。科学研究表明鲜羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子,其中蛋白质、矿物质及各种维生素的总含量均高于牛奶;乳固体含量、脂肪含量、蛋白质含量,分别比牛奶高5%-10%。由此可见喝牛奶保健的方式已成为过去式,饮用羊奶才是中老年保健的时尚新法。此外老年人还可以到商场和大型超市选购适合自己的配方羊奶粉。富含钙的羊奶粉能强化骨骼,可以减少因骨质疏松引起的骨折发生;富含铁和锌的羊奶粉可以助于预防缺铁性贫血,增强机体免疫力;富含钙和维生素D的羊奶粉有助于牙齿和骨骼健康。

2、怎么挑选羊奶粉

大家在挑选羊奶粉的时候要注意看清奶粉的配方。因为羊奶粉的适用范围是不同,比如说有适合婴儿的羊奶粉,还有适合成人的奶粉。还有适合中老年人的羊奶粉。它们的组成配方是不同的,所以对于身体的保养会不一样,大家在购买的时候要注意到这点。还有一点就是要看羊奶的溶解性,大家在购买羊奶粉的时候,如果情况允许,你们可以把不同的羊奶粉放在水中,看哪种奶粉的溶解性强。因为溶解性强的羊奶粉,它制作的工艺,还有就是羊奶的选择源头会比较好,喝了之后会更加有利于身体的吸收。

3、牛奶和羊奶的对比

经过研究证明,在相同分量的牛奶与羊奶中,牛奶中的蛋白质、钙质、以及锌元素的含量都要比羊奶高出一些。而羊奶中的维生素A、烟酸、以及碳水化合物的含量却明显要高出牛奶好多。因此,大家在挑选牛奶与羊奶的时候,主要根据自己喝奶的目的是什么来选择。如果你想要给身体补充钙元素以及蛋白质,你就可以选择喝牛奶。而你要是想给身体补充能量以及维生素A等物质,那么你就可以选择喝羊奶。这两种奶的营养价值各有所长,所以不存在谁的营养价值更高,主要是适合自己就可以。牛奶与羊奶相比,它的适用范围更为广泛。最主要就是因为牛奶的产量要比羊奶高,并且口味更加适合大众。在价格方面,因为牛奶的高产量,所以价格往往会更加平民。

喝羊奶的时间段

1、第一个喝牛奶的黄金时间是早餐后。早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。羊奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物,蛋白质、钙、维生素等营养成分,不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃,也可以为人提供充足的能量与营养需求,精神饱满地开始一天的工作。

2、下午4点前后是第二个黄金时间。此时人容易感觉倦怠、困乏,急需补充营养。这时,羊奶中丰富的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速补充营养,从而精神饱满地恢复到工作状态。

3、第三个黄金时间在临睡前半小时。羊奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质,还有微量的吗啡类物质,有一定的镇静催眠作用;羊奶中的钙还能清除紧张情绪。另外,人睡着之后,人体血液中钙的水平会慢慢降低,而这个之前喝入的羊奶正好能补充血液中钙的流失,维持了血液中钙的平衡,所以睡前喝羊奶有利于钙的吸收。

正确喝羊奶的方法

1、喝之前吃点东西。在喝牛奶之前最好吃点东西垫垫,这样的它才能在胃肠中停留时间延长,有利于其营养成分的消化吸收。

2、注意饮用量。对于羊奶的饮用量是有一定的讲究,不能多喝,也不能少喝,这样对身体健康都是不好的。成年人一天至少要喝250毫升左右,最好不超过1000毫升,否则其营养成分难以全部吸收利用。