美体健康 精心打造七日瘦身食谱(4)

　　普拉提普减肥方法

　　通过深层肌肉和呼吸、盆骨的配合运用，调整骨骼，塑造身体线条的减肥方法。

　　优点：不仅是减肥，还能改善身体不正，从而塑造出美丽的身体线条。

　　缺点：得去上课学或者看DVD来跟着做。由于在饭前练习普拉提才能更好达到减肥效果，练习时间收到了限制。

　　代餐减肥方法

　　把一日三餐中的其中一餐用别的代餐食品(如饮料等)来代替，以减少卡路里的摄取。

　　优点：十分方便容易，而且较快达到减肥效果。

　　缺点：成本增高，要忍受饥饿的痛苦，失去了吃东西的乐趣。缺点：要在专家的指导下进行，会花费一定的费用。一旦停止锻炼的话，体力会很快下降。

　　药物减肥方法

　　通过吃各类西药减肥药来抑制食欲、加快体内排泄、消耗脂肪和热量等，从而达到减肥效果。

　　优点：减肥效果迅速显著，方便简单，无需节食。

　　缺点：长期食用会产生依赖性，副作用较多，一旦停药反弹速度比吃药减肥时还快。

　　总结：减肥方法有多种，关键的是要找到适合自己的，并不是过量运动、过分节食就可以的。即使是减肥首先也要考虑的是健康问题，美体健身在保证健康的基础上进行，女士美容指南来借鉴下吧。