老年丧偶注意调整心态 老年人丧偶如何自我调节(2)

2、避免自责心理

有些老年人在老伴去世后，常常会责备自己以前对不起死去的老伴。诸如，以前自己做过一些错事，争吵打骂过，没有满足老伴的某些愿望，等等。如果想要弥补自己对生前老伴的歉疚，最好的办法不是自责，而是将老伴生前的事业、精神继承发扬下去，完成老伴生前未能实现的愿望。

3、避免睹物思人

常常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，这对自己正常生活并无好处。因此，应该尽量戒除怀旧诱因，把老伴的遗物收藏起来，尤其是最能引起你痛苦回忆的物品。

4、追求积极的生活方式

老伴去世后，自己的角色发生了很大变化，有许多原来生活的主要构成部分已不存在，空虚感和孤独感充满心头。因此要寻求新的、积极的生活方式，投身于学习和家务，或者社区活动中，寻求精神的寄托。

5、学习心理知识，提高心理素质

医学心理学可以帮助我们了解心理学知识，提高心理素质，促进身心健康，预防心理疾病。为了健康长寿，人人都应学习一些心理学知识，丧偶老人更需要加强有关心理学知识的学习和思想的修养，提高心理素质，学会自尊自爱，胸怀宽广，豁达开朗，处世待人宽厚大度，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，不要耿耿于怀，斤斤计较，要能随遇而安。对于丧偶这类事件，要泰然处之。

6、寻求社会帮助，接受心理咨询

遇到丧偶这类重大精神创伤，不要一个人闷在心里，应该走出去，寻求社会帮助。首先要和亲朋好友谈心，倾听他们的意见}和疏导。其次也可求助于健康咨询热线或心理咨询门诊，或请教j心理医生，他们会帮助你拨开心理迷雾，疏通心理淤积，切除心}理“肿瘤”，保持心理平衡。俗话说“心病还须心药医”。只要开启心扉，让不良情绪得到宣泄，迎接你的必定是充满希望的明天。

丧偶老人的子女要做到：

1、多陪伴老人

子女应多陪伴老人，尽量分散老人的视线，让老人把注意力从对死者的悼念渐渐转移到对生者尤其是对孙辈的爱护上来。老人对隔辈特别亲，无论什么事，往往见了孙子女外孙子女，一切烟消云散；尽管丧偶的悲痛不比其他小事，但隔辈亲的劝说、撒娇会减轻老人的痛苦，使老人重新感觉到生活的乐趣。

2、做好老人思想工作

子女应做好老人的思想工作，劝慰老人从自责的情绪中解脱出来，只有老人摆脱了内疚心理。才有可能正视现实，开始对今后生活的考虑。多带老人出去走走，或是游览山水风景，或是参观名胜古迹，大自然是治疗创伤的良药，在大自然中，老人会不知不觉开阔了心胸，增添了生活的信念和力量。

了解了老年丧偶注意调整心态后，小编提醒您，活着是最美好的事情，丧偶老人要学会认识到活着的美好，让自己剩余的生命活的更有意义。