医生怎样预防颈椎病

文章目录

一、医生怎样预防颈椎病

1. 医生怎样预防颈椎病

2. 颈椎病的一些自我治疗法

3. 颈椎病急性发作时怎么办

二、颈椎病的食疗方法

三、颈椎病的诱发病因有什么

医生怎样预防颈椎病

1、医生怎样预防颈椎病

首先要注意自己的坐姿, 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

2、颈椎病的一些自我治疗法

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20-30次,有健脑宁神,益气固脱之功效。

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10-20次,两侧交替进行,可以达到通经活络,散寒定痛。

左右摆头,将头从正位、向左和向右摆动,每个方向五十次,然后再前后摆头,将头从正位、向前摆向后摆各五十次,可以很好的缓解脖颈处的疲劳感。

3、颈椎病急性发作时怎么办

颈椎病急性发作的时候,第一要即刻卧床休息,放松颈部肌肉,因为这个时候整个颈部的肌肉群是紧张的,休息可以很好地放松颈部肌肉和韧带,使疼痛不至于加重。

颈椎病的食疗方法

1、川芎白芷炖鱼头

川芎15克,白芷15克,鳙鱼头1个,生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片,与洗净的鳙鱼头一起放入锅内,加姜、葱、盐、料酒、水适量,先用武火烧沸后,改用文火炖熟。佐餐食用,每日1次。可祛风散寒,活血通络。

2、天麻炖鱼头

天麻10克,鲜鳙鱼头1个,生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内,加清水适量,隔水炖熟,调味即可。可补益肝肾,祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

3、葛根煲猪脊骨

葛根30克,猪脊骨500克。葛根去皮切片,猪脊骨切段,共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉,常用有效。可益气养阴,舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。

4、桑枝煲鸡

老桑枝60克,母鸡1只(约1 000克),食盐少许。鸡洗净,切块,与老桑枝同放锅内,加适量水煲汤,调味,饮汤食鸡肉。可补肾精,通经络。适用于神经根型颈椎病。

5、生姜粥

粳米50克,生姜5片,连须葱数根,米醋适量。生姜捣烂与米同煮,粥将熟加葱、醋,佐餐服食,可祛风散寒,适用于太阳经腧不利型颈椎病。

颈椎病的诱发病因有什么

1、年龄因素

就像一台机器一样,随年龄的增长,人体各部件的磨损也日益增加,颈椎同样会产生各种退行性变化,而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。另外,小关节和各种韧带的退变也有重要的作用。

2、慢性劳损

是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤,如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥,反复落枕者患病率也较高。另外鼻工作姿势不当,尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者,有些不适当的体育锻炼也会增加发病率,如不得法的倒立、翻跟头等。

3、外伤

在颈椎退变、失稳的基础上头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。患者往往在轻微外伤后突然发病,而且症状往往较重,合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。

4、咽喉炎症

当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时,因周围组织的炎性水肿,很容易诱发颈椎病症状出现或使病情加重。

5、发育性椎管狭窄

椎管狭窄者更易于发生颈椎病,而且预后也相对较差。